• КГБУЗ Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики

Первый шаг на пути к активному образу жизни со Здоровым поколением!

Министерство здравоохранения РФ с 17 по 23 июня проводит Неделю информирования о важности физической активности.

Количество россиян, регулярно занимающихся спортом, в 2023 году увеличилось на 4 млн человек и достигло отметки в 70 млн человек или 53% жителей страны. Увеличению числа способствуют различные факторы — от трендов на здоровый образ жизни, правильное питание и сохранение молодости до федеральных программ и проектов.

Всероссийский социальный проект “Здоровое поколение совместно с министерством здравоохранения региона ставит цель — повысить включенность населения в спортивные активности и закрепить полезные привычки этим семейным летом!

Ксения Пустовая, автор проекта “Здоровое поколение” отмечает: “Регулярная физическая активность – один из ключевых факторов, способствующих улучшению качества жизни и долголетию. Доказано, что за 21 день можно сформировать новые здоровые привычки. Предлагаем начать всей семьей уже сегодня!”

Для удобства и отслеживания положительных результатов подготовлены специальные трекеры привычек.
Сделаем это лето по-настоящему ярким и активным всей страной!

Чек-лист дел на лето

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

 

 

Основные правила занятий физической активностью

Сегодня поговорим про основные правила занятий физической активностью для тех, кто принял для себя важное решение повысить свою физическую активность:

Заниматься лучше ежедневно или через день, чем всю суммарную нагрузку выполнить за 1-2 раза.

Структура занятий должна состоять из разминки, активного периода и периода остывания.

Разминка (разогрев) длится от 5 до 10 минут и включает потягивания, ходьбу, гимнастические упражнения, в ходе которых скелетно-мышечная и сердечно-сосудистая системы, органы дыхания подготавливаются к предстоящей нагрузке.

Активная фаза продолжительностью 20-60 минут (аэробная), направленная на укрепление сердечно-сосудистой системы. Период остывания длится 5-10 минут, состоит из неинтенсивных упражнений (потягиваний, ходьбы) для предотвращения резкого снижения давления и частоты сердечно-сосудитых сокращений после завершения упражнений активной фазы.

Занятия желательно начинать с упражнений низкой интенсивности продолжительностью 5-10 минут, приносящих человеку определенное удовольствие.

Интенсивность нагрузки следует контролировать по числу сердечных сокращений (пульса). Оптимальной считается нагрузка с увеличением ЧСС на 60-75% от максимального для определенного возраста. Максимальное ЧСС = 220 ударов в минуту – возраст. Нагрузка с максимальной ЧСС 50-70 % считается умеренной, а больше 70-85 % — интенсивной.

Соблюдая эти простые правила, вы всегда будете в отличной форме💪

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

Состоялся Первый форум православных женщин Красноярского края

17 июня в конференц-зале Архиерейского дома прошёл Первый форум православных женщин Красноярского края «Миссия православной женщины в современном мире».

Союз православных женщин Красноярского края появился весной этого года — 15 мая 2024 года, поддержан Красноярской епархией и администрацией губернатора Красноярского края. Союз православных женщин региона активно сотрудничает с молодежными и общероссийскими объединениями. Члены союза выступают за укрепление роли традиционных ценностей, защиту прав многодетных семей, одиноких женщин, матерей-одиночек и малоимущих граждан.

С приветственным словом к участникам форума обратился митрополит Красноярский и Ачинский Пантелеимон. Владыка благословил собравшихся и в своей речи отметил важность духовного и нравственного воспитания современной молодежи. Особое внимание сегодня должно быть уделено детям. Важно защитить подрастающее поколение от различных деструктивных движений. Владыка отметил, что женщины являются объединяющим началом большой православной семьи, они — основа каждого прихода.

В работе форуме приняли участие: сопредседатель Правления Международной общественной организации «Союз православных женщин» Наталья Дмитриевская; депутат Законодательного собрания Красноярского края, председатель комитета по образованию и культуре Вера Оськина; консультант отдела по делам национальностей, религии и казачества управления общественных связей Губернатора Красноярского края Елена Нельзина; руководитель Красноярского отделения международной общественной организации «Союз православных женщин» Елена Кулик; координатор отделения «Союза православных женщин» города Канска Наталья Ретинская; директор КГБОУ «Кедровый Кадетский корпус», ветеран боевых действий Михаил Бушин; руководитель Красноярского отделения общероссийского общественно-государственное движения «Движение первых» Ксения Юрлагина; кандидат медицинских наук, доцент кафедры общей и социальной педагогики ИППС СФУ, семейный психотерапевт, преподаватель Центра имени святителя Игнатия Брянчанинова, учредитель КРОО «Институт семьи», разработчик курса «Семьеведенье» Ирина Гагаркина; член Российского фольклорного союза, старший преподаватель кафедры народной художественной культуры СГИИ им. Хворостовского, руководитель школы этнической социализации Екатерина Горева и главный врач КГБУЗ «Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики», кандидат медицинских наук, доцент, главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Красноярского края Ирина Сергеева.

Сопредседатель «Союза православных женщин» Наталья Дмитриевская в своем сообщении отметила, что рядом с сильным мужчиной должна быть достойная его женщина, в тоже время она должна оставаться немного в тени своего мужа, но помогать ему во всех делах. По ее мнению, православная женщина, прежде всего, занимается семьей, сохранением традиций и воспитанием детей.

Главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Сергеева выступила с докладом «Здоровый образ жизни — как фактор сохранения традиционных ценностей».

В своем докладе Ирина Сергеева сделала акцент, что ЗОЖ служит укреплению всей семьи. «Ребенок должен узнать лучшие семейные российские традиции, понять значение и важность семьи в жизни человека, роль ребенка в семье, освоить нормы и этику отношений с родителями и другими членами семьи. Духовное здоровье — это та вершина, на которую каждый должен подняться сам.

«Основной задачей для родителей является: формирование у ребенка нравственного отношения к своему здоровью, которое выражается в желании и потребности быть здоровым, вести ЗОЖ. Он должен осознать, что здоровье для человека важнейшая ценность, главное условие достижения любой жизненной цели и каждый сам несет ответственность за сохранение и укрепление своего здоровья. В этом ничто не может заменить авторитет взрослого. Поэтому родители должны сами воспринять философию ЗОЖ и вступить на путь здоровья», подчеркнула Ирина Сергеева, говоря о ЗОЖ, как факторе сохранения семейных традиций и ценностей.

Кроме этого, Ирина Сергеева рассказала присутствующим о приоритетных задачах Центра общественного здоровья и медицинского профилактики, что одним из направлений работы Центра является просветительская работа среди молодёжи. В частности, лекции о здоровом образе жизни, семейных ценностях, материнстве.

Особое внимание было уделено просветительским мероприятиям в детских образовательных учреждениях, которые проходят в рамках проекта «Дети в теме», организованным совместно с филиалом страховой компании «СОГАЗ-Мед».

После завершения Форума главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Сергеева поделилась своим впечатлением от участия в Форуме:

«Красноярский краевой центр общественного здоровья и медицинской профилактики часто поднимает такие вопросы, как семейные ценности, профилактика абортов, защита детства, поэтому сегодня мы принимаем здесь участие. Главная цель Союза православных женщин — это укрепление традиционных духовно-нравственных ценностей семьи, популяризация образа женщины-матери. Я сердечно поздравляю Союз с удачным стартом, думаю, что впереди у нас очень много совместных замечательных проектов и форумов, которые послужат Русской православной Церкви и нашему Государству»

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

 

«Лаборатория здоровья» открыла летний сезон на острове Татышев!

На минувших выходных Мобильный центр здоровья «Лаборатория здоровья» Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики принимал пациентов на острове Татышев.

Жители и гости нашего города смогли пройти бесплатное комплексное обследование организма: проверить состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем, внутриглазное давление, сдать анализ крови на глюкозу и холестерин, узнать количество воды в организме, а также мышечной и костной массы с помощью биоимпеданса.

Не расстраиваетесь, если не успели посетить нашу площадку! Этим летом Мобильный центр здоровья «Лаборатория здоровья» будет работать на острове Татышев с 10:00 до 17:00 (регистрация пациентов: с 10:00 до 15:30).

13 июля (суббота)
14 июля (воскресенье)
20 июля (суббота)
21 июля (воскресенье)
10 августа (суббота)
11 августа (воскресенье)
17 августа (суббота)

При себе необходимо иметь паспорт или полис. Ждем вас!

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

 

 

Неделю с 17 по 23 июня 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей информирования о важности физической активности

Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Она делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной ее части. Риск развития опасных для жизни заболеваний сосудов сердца и мозга, сахарного диабета, рака является достоверно более низким.

Умеренная физическая активность по 30 минут в день или через день общей продолжительностью в течение недели 2 часа 30 минут уменьшает риск преждевременной смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. По мере увеличения продолжительности нагрузок физической активности до 5-6 часов в неделю риск возникновения и развития уже имеющихся заболеваний ишемической болезни сердца, гипертонической болезни, сахарного диабета 2 типа снижается многократно.

Человеку физическая активность необходима по разным причинам:

Укрепление мышц.

Регулярная физическая активность позволяет сделать мышцы более выносливыми и оптимально расходующими энергию. Кроме того, отдельные виды нагрузки позволяют увеличить объем мышц и их силу.

Контроль веса.

Физическая активность помогает избавиться от лишнего веса за счет расхода дополнительных калорий, полученных с пищей.

Тренировка сердечно-сосудистой системы.

Регулярные правильно дозированные физические нагрузки помогают сделать наше сердце выносливее, а стенки сосудов — эластичнее.

Выработка двигательных навыков.

Специально подобранные физические упражнения улучшают гибкость, чувство равновесия или позволяют легче освоить спортивное оборудование.

Способ борьбы со стрессом.

Психологи говорят, что физическая активность способна избавить человека от повышенной тревожности и депрессии. Движение позволяет снизить уровень гормона стресса кортизола и повысить уровень гормона удовольствия эндорфина.

Развлечение.

Движение приносит много радости. Катание на роликах, ориентирование на местности, купание в реке и прогулки верхом — это тоже комплексы упражнений, тренирующих мышечную и сердечно-сосудистую системы.

Способ общения.

Есть много физических упражнений, которые интереснее выполнять вместе с другими людьми: на курсах аэробики или аквааэробики, на занятиях йогой или в командных видах спорта.

Хорошая физическая подготовка помогает человеку быстрее выздороветь после каких-либо хирургических вмешательств, поскольку у сильных мышц шире возможность утилизировать кислород, чем у дряблых, и чем больше кислорода они получают, тем быстрее заживают раны.

Для поддержания здоровья и благополучия взрослым рекомендуется уделять от 150 до 300 минут умеренной аэробной активности в неделю, а детям и подросткам – в среднем 60 минут в день.

Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинского профилактики рекомендует:

Меньше времени проводить в положении сидя или лежа.

Проводить минимум 150-300 минут умеренной или 75-150 минут интенсивной физической активности в течение недели.

Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

«Физическая активность делает организм здоровее и выносливее, что позволяет жить дольше. Движение — это жизнь!» — комментирует пользу физической активности главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, Ирина Владимировна Сергеева.

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

 

 

Мобильный центр здоровья приглашает пройти обследование организма

В эти выходные, 15 и 16 июня, Мобильный центр здоровья «Лаборатория здоровья» Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики приглашает пройти обследование организма на площадках г. Красноярска.

15 июня (суббота) «Лаборатория здоровья» будет принимать жителей и гостей нашего города на острове «Татышев» (площадка ГТО).

Регистрация пациентов: с 10:00 до 15:30

Прием специалистов: с 10:00 до 17:00

16 июня (воскресенье) в рамках общегородского проекта «Яркие БЕРЕГА» в сквере «Энтузиастов» (расположен на берегу Енисея за ТЦ «Красноярье»).

Регистрация пациентов: с 16:00 до 18:00

Прием специалистов: с 16:00 до 20:00

Специалисты Мобильного центра здоровья «Лаборатория здоровья» Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики проведут бесплатное комплексное обследование организма.  Проверка здоровья включает в себя оценку состояния дыхательной и сердечно-сосудистой систем, внутриглазного давления, анализ крови на глюкозу и холестерин, оценку состояния в организме воды, а также мышечной и костной массы с помощью биоимпеданса.

При себе необходимо иметь паспорт или полис.

Напоминаем, что Мобильный центр здоровья «Лаборатория здоровья» создан в рамках реализации федерального проекта «Укрепление общественного здоровья», входящего в национальный проект «Демография».

Проведите наступающие выходные с пользой для здоровья!

Дополнительная информация по телефону: +7 (391) 212-38-38

В Федерации профсоюзов Красноярского края состоялось заседание городской трёхсторонней комиссии по регулированию социально-трудовых отношений

На заседании рассмотрели вопросы о практиках внедрения корпоративных программ укрепления здоровья на рабочих местах в организациях Красноярска.

Кроме того, были рассмотрены вопросы об организации летнего отдыха детей в 2024 году, а также организации временной занятости несовершеннолетних в возрасте от 14 до 18 лет, включая лучшие практики в сфере трудоустройства на городские предприятия.

Начальник отдела разработки, реализации и мониторинга программ корпоративного и муниципального укрепления здоровья Роман Морозов принял участие в семинаре, выступив с докладом «Внедрение корпоративных программ укрепления здоровья на рабочем месте».

Отметим, корпоративные программы укрепления здоровья — это элемент корпоративной культуры, который предполагает улучшение организации труда и повышение качества здоровья сотрудников.

Значимое место отводится развитию корпоративной культуры здоровья путём внедрения у работодателей программ сохранения здоровья на рабочем месте по направлениям: профилактика потребления табака, снижение потребления алкоголя с вредными последствиями, здоровое питание и рабочее место, повышение физической активности, сохранение психологического здоровья и благополучия.

Добавим, что Министерством здравоохранения Красноярского края в рамках национального проекта «Демография» реализуется региональный проект «Укрепление общественного здоровья». Его основная задача — формирование среды, способствующей ведению гражданами здорового образа жизни.

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

 

 

Летняя оздоровительная кампания 2024: «Витамины — ключ к здоровью и силе»!

В рамках Летней оздоровительной кампании «Витамины – ключ к здоровью и силе» начальник отдела общественных и коммуникационных проектов Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Замятина провела интерактивное занятие для 400 детей, отдыхающих детском оздоровительном лагере «Восток», которое было посвящено пользе витаминов для детского организма.

Елена Замятина рассказала о пользе и классификации витаминов, истории их открытия, а также о том, какие заболевания бывают при недостатке витаминов – гиповитаминозе.

Слушатели узнали, что некоторые витамины синтезируются в организме (например – витамин Д под воздействием солнечных лучей), а большинство можно получить с продуктами питания. Ребятам подробно рассказали в каких продуктах и какие витамины содержатся, как правильно употреблять их, чтобы витамины все же поступили в организм.

После лекции ребята посмотрели мультипликационный фильм «Зачем организму витамины. Смешарики. Неправильное питание».

Отметим, что участники интерактивного занятия с большим энтузиазмом и азартом разгадывали ребусы, задавали вопросы!

«Здоровье наших детей – это одна из важнейших задач для нас. Польза витаминов для растущего детского организма не подвергается сомнению. Витамины крайне необходимы для физического и умственного развития ребёнка» — комментирует Елена Замятина.

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

Здоровье жителей Ужурского района под пристальным контролем!

10 июня главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главный внештатный специалист по медицинской профилактике Красноярского края Ирина Сергеева и заведующая сектором анализа и стратегического планирования Ольга Краснова посетили с рабочим визитом КГБУЗ «Ужурская РБ».

Также в состав рабочей группы вошли инженер отдела внедрения и эксплуатации информационных систем КГБУЗ «Красноярский краевой медицинский информационно-аналитического центр» Юлия Подойницына и заведующая отделом скрининговых программ и профилактики ЗНО КГБУЗ «Красноярский краевой клинический онкологический диспансер им. А.И. Крыжановского» Валерия Комиссарова.

Ужурская районная больница включает в себя стационар, поликлинику и лечебно- диагностическое отделение. Основной задачей учреждения является диспансерное наблюдение за здоровыми и больными пациентами, своевременное оказание помощи больным на дому, в условиях поликлиники, ранняя диагностика и своевременная госпитализация, оказание медицинской помощи.

Отметим, что районная больница оказывает медицинскую помощь населению общей численностью 30578 человек.

В ходе рабочего визита проведена оценка качества и эффективности профилактических медицинских осмотров и диспансеризации, диспансерного наблюдения, доступности записи к врачам различных специальностей. Особое внимание уделено вопросам организации консультативно-методической помощи.

«В рамках рабочего визита разработан план мероприятий по улучшению работы медицинских учреждений. Очень важно вести открытый диалог с врачами и пациентами, своевременно решать возникающие проблемы, оказывать всестороннюю поддержку, внедрять новые технологии, ведь наша главная цель – высокий уровень медицинской помощи на территории всего края» — комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Сергеева.

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

 

 

Неделю с 10 по 16 июня 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей отказа от алкоголя

Около 3 млн человек во всем мире умирает ежегодно от чрезмерного потребления алкоголя. То есть чуть более 5% всех смертей связаны со злоупотреблением спиртными напитками.
Такая печальная статистика легко объяснима, ведь насчитывается порядка 200 заболеваний и нарушений функций органов и тканей человеческого организма, вызванных влиянием этанола. Находясь в состоянии алкогольного опьянения, человек плохо контролирует свои действия, может попасть в опасную для жизни ситуацию (драки, ДТП, несчастные случаи и т.д.).

Алкоголь — это психоактивное вещество, вызывающее зависимость. В избыточном количестве он опасен для здоровья.
Активный ингредиент спиртных напитков – этанол. Он напрямую влияет на желудок, мозг, сердце, желчный пузырь и печень.

Наиболее высокий показатель смертности от алкоголя приходится на трудоспособный возраст: почти в 14% случаев «жертвами» спиртных напитков становятся люди 20–39 лет.

Алкоголь влияет на состояние всего организма. От его употребления больше всего страдают:

Сердечно-сосудистая система.
От алкоголя сосуды сначала расширяются, затем резко сужаются. Это способствует снижению их эластичности и на них со временем образуются атеросклеротические бляшки. «Удар» по сосудам приводит к усиленной нагрузке на сердце, к органам не поступает достаточное количество кислорода и питательных веществ. При систематическом злоупотреблении алкоголем сердце подвергается аномальным изменениям, в результате чего атрофируется сердечная мышца. Как результат, у тех, кто часто выпивает, диагностируются такие заболевания, как атеросклероз, гипертония, аритмия, кардиомиопатия, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда.
При систематическом злоупотреблении алкоголем сердце подвергается аномальным изменениям в результате чего атрофируется сердечная мышца.

Мозг и центральная нервная система.
Только на первых этапах любитель выпить чувствует эйфорию, расслабленность, у него приподнятое настроение. Однако затем наступает истощение нервной системы. Происходят необратимые изменения в тканях мозга, извилины сглаживаются, появляются рубцы. Снижаются интеллектуальные способности, что сказывается на качестве жизни. В итоге это приводит как к психическим (депрессия, расстройство личности, панические атаки и т. д.), так и к нейродегенеративным заболеваниям, например, болезни Паркинсона.

Суставы.
В результате употребления алкоголя в организме человека активизируются воспалительные процессы, которые поражают в числе первых суставные хрящи. Происходит деформация суставов, со временем переходящая в хроническую форму. Так, любители выпить часто мучаются от артрозов и артритов.

Почки и печень.
Эти органы страдают от алкоголя больше других, так как именно через ткани печени и почек фильтруется весь выпитый алкоголь. В результате — ожирение печени и почек, цирроз, гепатит, мочекаменная болезнь, почечная недостаточность.

Все эти болезни  сокращают жизнь алкоголика  в среднем на 17 лет.
При отсутствии должного лечения все эти заболевания неминуемо приводят к летальному исходу.

Что произойдет, если бросить пить алкоголь?

У людей, которые на протяжении долгого времени злоупотребляли спиртным, восстановительный процесс протекает достаточно болезненно.
Начинаются проблемы с печенью, похмельный синдром принимает хроническую форму. Появляются мигренеподобные головные боли, в мышцах возникает ноющая боль.
Эти симптомы свидетельствуют о начале процесса перестройки.

Сколько восстанавливается организм?
Продолжительность этого процесса зависит от стадии алкоголизма.
Мгновенного улучшения состояния не следует ожидать лицам, употребляющим спиртное на протяжении десятилетий. Все проявления после отказа от алкогольной продукции указывают не на очищение организма, а на сильное отравление токсинами.

Как очищается организм?
После многолетнего приема спиртосодержащей продукции возникает необходимость избавления от скопившихся ядов. В это время появляется мучительная симптоматика, спровоцированная абстинентным синдромом:
— светобоязнь;
— боязнь шумов;
— головокружение;
— тошнота, трансформирующаяся во рвоту;
— увеличение температуры;
— скачки артериального давления;
— дрожание рук и ног;
— головные боли.
Через год изменения в организме после отказа от алкоголя заключаются в нормализации функционирования:
— Печени.
— Поджелудочной железы .
— Почек.
— Нервной системы.
— Улучшается психическое здоровье.
Человек прекрасно понимает, что жизнь без алкоголя прекрасна. Восстанавливается общение с близкими. Многие находят новую работу и даже успешно продвигаются по служебной лестнице. Через год нормализуется работа почек, печени, поджелудочной железы и нервной системы.

«Отказ от алкоголя значительно улучшает качество жизни. Плюсов отказа от алкоголя очень много — это свежий и молодой внешний вид; снижается риск развития болезней сердца и сосудов; улучшается сон и эмоциональное состояние; вы сможете избежать патологий печени и расстройств пищеварения. Стоит помнить – что, если тяга к алкоголю достаточно сильна, стоит обратиться к специалистам, которые помогут справиться с пагубной привычкой. Злоупотребление спиртным может привести не только к ухудшению внешнего вида, но и к развитию серьезных проблем со здоровьем», комментирует важность отказа от алкоголя главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики — Сергеева Ирина Владимировна.

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

 

 

Следуйте за нами в социальных сетях:   Одноклассники и ВКонтакте