• КГБУЗ Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики

Показатели здорового сердца

Артериальное давление — менее 130/85 мм рт. ст. Показатели выше могут указывать на заболевания сердечно-сосудистой системы. Например, повышение до цифр 140/90 мм рт. ст. и выше — один из признаков гипертонической болезни. Наличие гипертонии примерно на треть снижает продолжительность жизни человека.

В покое частота сердечных сокращений здорового человека — не более 80 уд./мин и не менее 60 уд./мин. Сокращения должны быть ритмичными, без пауз. В норме частота сердечных сокращений совпадает с частотой пульса. Если физическая и эмоциональная нагрузка организмом переносится нормально, то после её завершения пульс и частота сердечных сокращений приходят в норму через 15–30 мин. здесь важно не перегружать сердце.

Уровень холестерина — менее 5,0 ммоль/л. Уровень «плохого» холестерина ЛПНП, который формирует атеросклеротические бляшки в сосудах, — ниже 3,0 ммоль/л, а уровень «хорошего» ЛПВП — выше 1,2 ммоль/л у мужчин и выше 1,0 ммоль/л у женщин. Избыточное употребление жиров животного происхождения приводит к накоплению холестерина на стенках артерий и полной закупорке их просвета. В результате вам обеспечены инфаркт миокарда или инсульт.

Уровень глюкозы натощак — менее 5,5 ммоль/л. Сердечно-сосудистые заболевания являются также вторичными заболеваниями, вызванными диабетом. Часто люди с диабетом долго не замечают никаких симптомов. Со временем сосуды всё больше кальцифицируются и возникают проблемы с кровообращением. Сосуды могут полностью блокироваться, что может закончиться инфарктом.

Индекс массы тела — 18-25 кг/м2. Он измеряется так: масса тела в кг разделяется на рост в метрах в квадрате. ИМТ избыточный — от 25 до 29, а при ожирении ИМТ превышает 30. Лишний вес — фактор риска развития, например, ишемической болезни сердца.

Объём талии — не должен превышать у мужчин 94 см, у женщин — 80 см. Размер талии больше данных цифр говорит о наличии метаболического синдрома, то есть ожирения, что негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе.

Сон — 7–9 часов в сутки. Нарушения сна приводят к появлению сердечно-сосудистых патологий.

Вредные привычки — 0. Исследованиями доказано вредоносное воздействие компонентов табачного дыма на стенки сосудов организма. Вредно и пассивное курение. У курильщиков в разы возрастает риск ранних и более тяжёлых сердечно-сосудистых катастроф. Алкоголь также вреден в любой дозе.

Ходьба — до 3 км ежедневно. Также отличной заменой ходьбы могут стать плавание, танцы, езда на лыжах или велосипеде. Занятия с элементами силовой, прыжковой, соревновательной физической активности согласовывайте с врачом. Во время занятий обязательно контролируйте артериальное давление и частоту сердечных сокращений до и после физической нагрузки.

Будьте внимательны к своему здоровью!

#здоровье_для_каждого #диспансеризация #Так_Здорово #продолжительная_и_активная_жизнь

Здоровое сердце: вопросы и ответы

Заболевания сердечно-сосудистой системы занимают сегодня первые строчки в списке причин смертности населения России. Важно, чтобы наше сердце было здоровым.

Сегодня мы подготовили для вас популярные мифы о нашем сердце.

Миф 1. Сердечно-сосудистыми заболеваниями могут заболеть лишь люди после 40 лет

Нет, не правда!

Заболевания сердца могут возникнуть у людей, которым нет даже 40 лет. В основном это связано с вредными привычками, неправильным питанием, малоподвижным образом жизни.

Миф 2. Сердце может разорваться от сильного стресса

Нет, не правда!

Стресс не может вызвать разрыв сердца. Но зато хронический стресс может привести к повышению артериального давления и учащению сердечных сокращений, что является симптомом развития инфаркта миокарда или инсульта.

Миф 3. С помощью ЭКГ можно узнать о состоянии сердца?

Да, это правда!

ЭКГ (электрокардиограмма) — это диагностика, которая регистрирует электрическую активность сердца. ЭКГ позволяет выявить, например, нарушения ритма сердца и ишемию миокарда. Но не стоит забывать, что ЭКГ не даёт полной информации о структуре сердца и его функции. Возможно потребуются дополнительные методы исследования, такие как: эхокардиография, МРТ или КТ сердца.

Миф 4. Измерять давление рекомендуется два раза в день

Да, это правда

Если у вас имеются болезни сердечно-сосудистой системы, то рекомендуется измерять артериальное давление не менее двух раз в день в одно и то же время (утром и вечером) не менее, чем через 30 минут после физического напряжения, курения, приёма пищи, употребления чая или кофе, а также при ухудшении самочувствия. Результаты записывайте в дневник, который необходимо потом принести на приём к врачу.

Миф 5. Если с сердцем нет проблем, то можно хоть что есть и пить?

Нет, это неправда!

Избыточное потребление жирной, солёной и сладкой пищи, а также алкоголь приводят к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Миф 6. Сердечный приступ — это всегда сильная боль в груди?

Нет, это не всегда правда!

Сердечный приступ (инфаркт миокарда) может проявляться по-разному. Некоторые люди могут столкнуться с сильной болью, а некоторые, например, могут лишь почувствовать одышку, тошноту, слабость. У кого-то сердечный приступ и вовсе может проходить бессимптомно.

Миф 7. Физические нагрузки для людей с больным сердцем опасны

Нет, не правда!

Физическая активность полезна для здоровья сердца, но конечно же людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями в обязательном порядке нужно проконсультироваться с врачом.

Вопрос! Как часто нужно проходить профилактические осмотры?
Профилактические медицинские осмотры рекомендуется проходить 1 раз в год с 18 до 39 лет. Диспансеризацию с 18 до 39 лет 1 раз в 3 года, с 40 лет – ежегодно.

Помните, заботиться о сердце необходимо в любом возрасте!

#здоровье_для_каждого #диспансеризация #Так_Здорово #продолжительная_и_активная_жизнь

Что любит и не любит наше сердце?

Для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы лучше всего подходит диета с пониженным содержанием животных жиров, простых углеводов и соли. Также важно отказаться от полуфабрикатов, фастфуда, колбас. Такие продукты оказывают негативное влияние на печень, сосуды, из-за чего у вас могут появиться проблемы с сердцем.

А вы знаете, что среди напитков «враг» сердца — кофе. Этот напиток может повысить давление. Чтобы не заработать гипертонию, нужно выпивать не более 2 чашек кофе в день. Если же у вас есть проблемы с сердцем, то от кофе придётся отказаться вообще. Также рекомендуется заменить чёрный и зелёный чаи на каркадэ или мате.

Друзья! Мы подготовили для вас список продуктов богатых необходимыми для здоровья сердца антиоксидантами, полезными жирами омега-3, витаминами и клетчаткой:

Рыба, желательно жирная. Необходимо съедать каждую неделю по две порции рыбы. Это кладезь полиненасыщенных жиров Омега-3, которые снижают уровень холестерина.

Оливковое, льняное, подсолнечное масла (нерафинированные) необходимы для здоровья сердца. Многие витамины, содержащиеся в продуктах, не усваиваются без необходимого количества масла. Ненасыщенные кислоты, входящие в состав нерафинированных масел, очищают стенки сосудов, разрушая атеросклеротические бляшки.

Зелень, например, салат, шпинат, руккола. Она богата необходимыми витаминами и минералами. Потребление зелени снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 25 %.

Авокадо. Его регулярное употребление снижает риск развития ишемической болезни сердца в 2 раза.

В молодом картофеле много калия, поэтому он оказывает стимулирующее действие на сердце и улучшает проводимость сердечной мышцы.

Овощи богаты калием, который поддерживает нормальную работу сердца и защищает организм от переизбытка соли. Также, например, помидоры, а именно томатный сок снижает артериальное и внутричерепное давление.

Орехи. Ежедневно съедая небольшую горсть орехов, например, грецкого, можно снизить уровень «плохого» холестерина в крови. Они полезны для здоровья сердца и сосудов.

Фрукты. Включите в рацион всевозможные фрукты, например, яблоки, груши, бананы, апельсины, сливу и ягоды. Кстати, все ягоды тёмного цвета питают сердечную мышцу и увеличивают уровень гемоглобина в крови.

Сухофрукты, особенно курага, изюм, чернослив, финики, инжир содержат много полезных витаминов и минеральных веществ, особенно калия, магния, железа и витаминов группы B.

Зерновые каши также полезны для сердца. Особенно полезна пшённая каша. Это связано с тем, что в составе пшена довольно много калия. Пшённая каша способствует нормализации работы сердца и снижению холестерина. Также очень полезна овсяная каша и гречневая.

Горький шоколад содержит большое количество антиоксидантов — флавинов. Они защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний. Здесь стоит понимать, что чем больше в шоколаде какао, тем он полезнее.

Чеснок полезен для сердца, если его раздавить. Это связано с тем, что травматическое воздействие на клетки чеснока запускает образование в них аллицина — вещества, оказывающего мощное стимулирующее действие на кровеносные сосуды, также оно разжижает кровь.

А в вашем рационе есть продукты из этого списка?

Не забывайте, что все эти продукты не являются панацеей от сердечно-сосудистых заболеваний. Для их профилактики необходимо также вести здоровый образ жизни, контролировать артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови, а также регулярно проходить медосмотры и диспансеризацию.

#здоровье_для_каждого #диспансеризация #Так_Здорово #продолжительная_и_активная_жизнь

Неделя осведомлённости о заболеваниях сердца

Неделю с 10 по 16 февраля Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей осведомлённости о заболеваниях сердца (в честь международного дня осведомленности о пороках сердца 14 февраля).

Сердце — важнейший орган. Помните, от состояния сердечно- сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Любые заболевания проще предотвратить, чем лечить, и сердечно-сосудистые патологии — не исключение.

Профилактика

Лучшая профилактика заболеваний — ведение здорового образа жизни.

Добавьте в свою жизнь физическую активность (не менее 150 мин. в неделю). Самое простое и доступное упражнение — ходьба.

правильно питайтесь. Ограничьте употребление соли и животных жиров, избегайте жареных, копчёных продуктов и фастфуда. Ужинать необходимо не позднее, чем за 3 часа до сна.

спите необходимое количество времени. Полноценный сон должен составлять 7–9 часов в сутки.

откажитесь от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя увеличивают риск смерти от инфаркта миокарда на 40–45 %. Не стоит считать, что есть какие-то «слабые, вкусные, безвредные» сигареты. Их просто нет, как и безопасного алкоголя! Тоже самое касается кальяна. Так, час курения кальяна равносилен выкуриванию 100 сигарет.

Не подвергайтесь стрессовым ситуациям. Стрессовые ситуации в 2–3 раза увеличиваю риск возникновения болезней сердца.

контролируйте артериальное давление. При повышении давления до 140 и 90 мм. рт. ст. и выше возникает поражение сердца, сосудов, почек, головного мозга, органов зрения.

Следите за уровнем холестерина и глюкозы в крови. Высокий уровень «вредного» холестерина приводит к атеросклеротическим бляшкам в сосудах. Высокий уровень глюкозы также пагубно влияет на сосуды.

Следите за весом. Ожирение в несколько раз увеличивает риск развития патологии сердца. ИМТ (индекс массы тела) должен составлять 18,5–24,9 кг/м2.

«Напоминаю, что диагностировать сердечно-сосудистые заболевания можно с помощью регулярных профилактических медосмотров и диспансеризации. Не забывайте, что раннее выявление сердечно-сосудистых заболеваний позволяет оказать наиболее эффективной лечение. Берегите своё сердце и будьте здоровы!» — комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.

 

#здоровье_для_каждого #диспансеризация #Так_Здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь#неделя_осведомлённости_ о_заболеваниях_сердца

 

Как алкоголь связан с онкологическими заболеваниями?

Алкогольные напитки разрушают организм – это факт. А как алкоголь влияет на развитие онкологических заболеваний?

Немного науки

Алкогольные напитки — это сложные смеси, основным действующим компонентом которых является этанол. Этанол относится к 1 группе канцерогенов. В клетках организма, в основном в клетках печени, он превращается в ацетальдегид, представляющий собой генотоксический агент, вызывающий мутации в ДНК. Употребление алкоголя способствует канцерогенезу — превращению нормальных клеток в опухолевые.

Что под ударом?

Доказано, что употребление алкоголя повышает риск развития рака гортани, глотки, пищевода, лёгких, желудка, печени, поджелудочной железы, колоректального рака и рака молочной железы. А ещё у пьющего человека может развиться бронхит, подагра, язва желудка, катаракта, заболевания органов кровообращения и сердца.

Алкоголь и табак – убийца организма

Опасно может быть любое количество спиртного, а если человек ещё и курит, у него в разы увеличивается риск рака полости рта и глотки. Это связано с тем, что алкоголь повышает чувствительность клеток к табачному дыму.

Дорогие друзья! Если вы не хотите заболеть раком, советуем исключить из жизни спиртные напитки. Помните, что безопасной дозы алкоголя нет, а его употребление относится к одной из самых распространённых причин смертности.

Люди, которые ведут здоровый образ жизни, заболевают раком значительно реже. Риск развития рака повышен у тех, кто мало двигается, неправильно питается, выпивает и курит.

Берегите себя и будьте здоровы!

 

В школах Красноярского края проходят уроки по профилактике употребления алкоголя

В рамках реализации национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и регионального проекта «Здоровье для каждого» врачи Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики в 2025 году продолжают проведение уроков по профилактике употребления алкоголя для школьников, проживающих на территории региона.

Уроки по профилактике употребления алкоголя, прежде всего, направлены на предотвращение употребления алкоголя, а также формирования здорового образа жизни начиная со школьной среды. На занятиях учащимся рассказывают о главных алкогольных мифах. Так, один из ключевых мифов заключается в том, что существует минимальная доза алкоголя, которая полезна для здоровья и помогает расслабиться. На самом деле безопасной дозы алкоголя не существует!

В ходе интерактивного урока лекторы Центра подробно рассказывают о пагубном воздействии алкоголя на организм. Специалисты приводят весомые аргументы в пользу отказа от алкогольных напитков.

Приверженность к здоровому образу жизни – это проявление силы характера и независимости молодых людей. Отметим, что вредные привычки не формируются с рождения, а приобретаются под влиянием информационной среды, в которой находится ребенок, а также окружающими его людьми.

«Одна из главных задач нашего Центра – это борьба с алкоголем. Уроки по профилактике употребления алкоголя призваны рассказать о вреде алкогольных напитков и преимуществах здорового образа жизни. Отмечу, что сегодня всё больше молодых людей понимают, что физическая активность, здоровое питание, отсутствие вредных привычек – это стильно, это модно и престижно!» — комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.

#здоровье_для_каждого #диспансеризация #Так_Здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь

Как выявить опухоль? Тревожные симптомы

Потеря веса без изменения образа жизни

Прощупываются уплотнения в любой части тела

Ухудшение самочувствия: утомляемость, слабость

Кровотечение из внутренних органов (кровь в моче, кале, мокроте) и необычные выделения (из молочных желез, половых органов)

Появление новых образований на коже; изменение цвета, размера и кровоточивость «родинок»

Длительное и необъяснимое повышение температуры тела

Длительное ощущение дискомфорта в каком-либо органе: першение в горле, давление в области грудины, брюшной полости или малого таза

 

НАДО ЗНАТЬ!

ВЫЯВИТЬ ОПУХОЛЬ НА РАННЕЙ СТАДИИ МОЖНО В СЛУЧАЕ РЕГУЛЯРНОГО ПРОХОЖДЕНИЯ ДИСПАНСЕРИЗАЦИИ И ОБСЛЕДОВАНИЯ В КАБИНЕТЕ РАННЕГО ВЫЯВЛЕНИЯ ОНКОЗАБОЛЕВАНИЙ ПОЛИКЛИНИКИ!

Десять шагов в борьбе против рака

1. Употребляйте в пищу много фруктов, овощей и грубоволокнистой пищи

2. Употребляйте пищу с низким содержанием жиром

3. Следите за своим весом

4. Ведите активный образ жизни

5. Не злоупотребляйте спиртными напитками

6. Откажитесь от курения

7. Следите за состоянием вашей кожи

8. Женщинам необходимо следить за здоровьем своей груди

9. Женщинам следует регулярно посещать гинеколога

10. Ежегодно проходите профилактические осмотры

Обращайтесь к врачу, если у вас:

Не проходящий кашель или охриплость, отдышка, затруднение глотания

Боль в груди, потеря аппетита

Длительное повышение температуры тела

Значительное снижение веса (по неочевидной причине)

Безболезненные, увеличенные лимфоузлы

Заметное, не проходящее изменение ритма дефекации по неочевидной причине

 

 

#здоровье_для_каждого #диспансеризация #Так_Здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь
#неделя_профилактики_онкологических_заболеваний

 

4 февраля во всем мире отмечается День борьбы против рака и День онколога

Сегодня мы провели поиск в интернете о наиболее часто встречающихся вопросах о раке, после чего обратились к нашему главному врачу Ирине Владимировне Сергеевой, для того чтобы получить ответы по поводу различных мифов, так как частенько начитавшись статей от неизвестных авторов люди начинают воспринимать информацию неправильно, искаженно и не осознают всех аспектов самой болезни и методов лечения.

Миф 1. Курение вызывает только рак лёгких.

Нет, неправда!

Курение — это 30% причин онкологии, а не только лёгких. Это гортань, полость рта, желудок, даже рак молочной железы и рак шейки матки, хотя, казалось бы, какая связь. Но статистика твёрдо это демонстрирует. Самые злокачественные варианты опухоли бывают как раз у тех людей, которые курят.

Миф 2. От 30 до 50% случаев рака можно предотвратить.

Да, правда!

Действительно, 30-50% предраковых заболеваний можно предотвратить, если придерживаться некоторых правил: в первую очередь — это отказ от курения, физическая активность, профилактика ожирения и инфекций, которые впоследствии могут стать причиной рака.

Миф 3. Рак передается по наследству.

Нет, неправда!

На сегодняшний день существует 3-4 главные теории возникновения злокачественных новообразований. При этом они отмечают несколько общих причин: влияние различных негативных факторов окружающей среды (биологические, физические, химические), однако необходимая степень влияния для развития онкологии у каждого абсолютно разная.

Кто-то подвергается возникновению опухоли очень быстро, у иных — злокачественные образования не формируются вообще. При этом вероятность возникновения таких болезней зависит от наличия предрасположенности, которая вызвана наследственными факторами.

Одним из наиболее актуальных примеров является процесс мутации в генах BRCA1 и BRCA2. При таких проявлениях в каждом из генов резко возрастает вероятность возникновения рака молочной железы, однако злокачественное образование при таких обстоятельствах возникает не всегда.

Исходя из вышесказанного, рак не может передаваться по наследству, но может переходить предрасположенность, которая в дальнейшем приводит либо не приводит к заболеваниям под воздействием окружающей среды.

Миф 4. Частые посещения солярия могут вызвать рак кожи.

И правда, и неправда!

Важно дифференцировать рак кожи и стандартную меланому. В первом случае подразумевается опухоль злокачественного типа, которая имеет эпителиальное происхождение. Во втором – злокачественная опухоль, происходящая из меланоцитов, которые продуцируют пигмент меланин. Исходя из того, что генез таких опухолей совершенно разный, то и особенности протекания заболевания также различны.

В случае с меланомой наблюдается более агрессивное протекание злокачественной разновидности, чем при раке кожных покровов. Любого рода влияние на меланоциты, которое способно усиливать их пролиферативную активность, повышает процент риска возникновения заболевания. Одним из таких воздействий считается спектр ультрафиолетового света.

При посещении солярия необходимо понимать, что там применяется именно ультрафиолетовый спектр, исходя из чего риск появления меланомы при посещении солярия в несколько раз выше, чем при солнечном свете.

Миф 5. Рак груди бывает только у женщин.

Нет, неправда!

У женщин онкология молочной железы — самое распространенное заболевание в мире, на него приходится 16% всех случаев заболеваний среди женщин. Но и мужчины не защищены от этого диагноза. Другое дело, что о профилактике этого вида рака сильная половина толком не знает, поэтому диагноз ставится мужчинам на поздних стадиях.

Миф 6. Из-за тесных бюстгальтеров и дезодорантов развивается рак груди.

Нет, неправда!

Опухоль молочных желез зависит от гормонального статуса, чем он стабильней — тем меньше риск. У женщин бывают гормональные всплески, которые регулируются в том числе с приемом контрацептивов. Продолжительный курс таблеток рак не спровоцирует, а, наоборот, способствует профилактике.

Что касается дезодорантов и прочих косметических средств — химические вещества в их составе не влияют на изменения в тканях груди.

Миф 7. Из-за рака выпадают волосы.

Больные онкологией действительно теряют волосы, но чаще всего облысение случается в ходе лучевой и химиотерапии. Современные методы борьбы с раком дошли до того, что сегодня можно воздействовать только на пораженные клетки, при таком лечении алопеции не будет.

Миф 8. «Антираковая тарелка» вылечит рак.

Нет, неправда!

Известно, что ежедневное употребление 500-700 граммов овощей и фруктов снижает вероятность развития рака, но вовсе не гарантирует 100% профилактику и излечивание. Есть и такое мнение, что вегетарианство спасает от рака, но это не так. Онкологическими заболеваниями страдают даже травоядные животные в условиях дикой природы, что уже говорить о человеке, который подвержен множеству негативных воздействий.

Миф 9. Рак — это заболевание, которое появилось в 20 веке.

Нет, неправда!

Многие ошибочно полагают, что рак – это сравнительно новое заболевание. Но это не так. Об этой болезни знали еще в Древнем Египте, а анализ останков указывает на то, что рак был даже у первобытных людей. Другое дело, что ученые относительно недавно смогли понять некоторые механизмы данной патологии, но сама болезнь существовала всегда.

Миф 10. Регулярные обследования могут спасти жизнь!

Да, это правда!

Чтобы снизить риски, мы — врачи рекомендуем:

— Женщинам следить за здоровьем молочных желез, посещать маммолога и своевременно делать УЗИ, проходить гинеколога, регулярно сдавать мазок на онкоцитологию для выявления самых ранних признаков рака шейки матки.

— Мужчинам регулярно сдавать кровь на ПСА (простатический специфический антиген), чтобы вовремя выявить рак предстательный железы.

— Всем без исключения, но особенно тем, кто курит, ежегодно проходить обследование легких.

— При наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта выполнять тесты на наличие Helicobacter pylori, пройти фиброгастродуоденоскопию (ФГДС).

— По достижении 40 лет женщинам необходимо пройти маммографию.

Друзья, мы напоминаем вам, что нельзя верить всему, что выдает вам интернет, вы должны понимать, что консультация у врача заменит часы поиска информации в сети! Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики желает вам и вашим близким здоровья!

 

 

#здоровье_для_каждого #диспансеризация #Так_Здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь
#неделя_профилактики_онкологических_заболеваний

Неделя профилактики онкологических заболеваний

Неделю с 3 по 9 февраля Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики онкологических заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы против рака 4 февраля).

Рак – это общий термин для всех онкологических заболеваний. Они характеризуются быстрым неконтролируемым развитием клеток, которые образуют опухоль.

Онкологические заболевания – это общее название группы заболеваний, которые могут поражать любую часть организма.

Наиболее часто встречаемые понятия — это злокачественные опухоли и злокачественные новообразования (ЗНО).

Помните, что диагностировать их можно с помощью регулярных профосмотров и диспансеризации. До 50 % всех видов рака можно предотвратить.

Как сократить риск развития онкологических заболеваний?

Лучшая профилактика онкологических заболеваний — здоровый образ жизни. Важно отказаться от вредных привычек, правильно питаться, не допускать лишнего веса и ожирения, включить в свою жизнь ежедневные физические нагрузки. Также не забывайте вовремя проходить профосмотры и диспансеризацию.

Так, например, курение повышает риск развития большой доли онкологических заболеваний. Около 20 % злокачественных опухолей так или иначе связано с курением. Причем у людей, которые не курят, но регулярно вдыхают табачный дым, риск рака тоже высок.

Ожирение и малоподвижный образ жизни, даже если человек без лишнего веса, повышают риск развития колоректального рака, рака пищевода.

Употребление красного мяса и переработанных мясных продуктов (сосиски и колбасы), большого количества соли и сахара тоже существенно повышает риск развития рака.

Как диспансеризация помогает выявить онкологию на ранней стадии?

В рамках диспансеризации проводятся обследования, помогающие обнаружить самые распространённые виды онкозаболеваний:

маммография, для женщин (позволяет выявить рак груди);

анализ кала на скрытую кровь (позволяет обнаружить рак кишечника);

ПАП-тест, исследование мазка с шейки матки (позволяет        диагностировать рак шейки матки);

определение простат-специфического антигена в крови (позволяет выявить рак предстательной железы).

«Ключевые меры профилактики онкологических заболеваний – это соблюдение здорового образа жизни: физическая активность, употребление оптимального количества овощей и фруктов, соблюдение режима сна и бодрствования, отсутствие вредных привычек (курение, алкоголь). Кроме того, необходимо помнить о регулярных медицинских обследованиях, которые проводятся в рамках ежегодных профилактических медицинских осмотров и диспансеризации определенных групп взрослого населения в поликлинике по месту жительства. Не забывайте, что при своевременном обнаружении онкозаболевания, то есть на ранней стадии, его лечение в 95 % случаев заканчивается успешно. Будьте здоровы!» — комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.

 

 

#здоровье_для_каждого #диспансеризация #Так_Здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь #неделя_профилактики_онкологических_заболеваний

Следуйте за нами в социальных сетях:   Одноклассники и ВКонтакте