Весна — время, когда даже не беременные чувствуют усталость. А тут еще внутри вас растет малыш! Самый распространенный страх: «Доктор, я стала часто болеть, наверное, иммунитет упал. Как поднять, чтобы ребенку не навредить?». Давайте разбираться по-честному, без страшилок, вместе с нашим экспертом — заместителем главного врача по амбулаторно-поликлинической работе родильного дома №4 Татьяной Кадочниковой.
— Правда ли, что иммунитет падает во время беременности?
— И да, и нет. Если говорить медицинским языком, иммунитет не «падает» в привычном смысле слова, как, например, после химиотерапии. Он перестраивается. Природа умна: плод для организма на 50% чужеродный (ведь там гены папы!). Чтобы не было отторжения, иммунитет специально снижает свою «киллерскую» активность. Происходит физиологическая иммуносупрессия. Это не поломка, а запланированный природой процесс, чтобы вы сохранили беременность.
— Поэтому мы чаще болеем?
Организм становится более уязвим для вирусов (ОРВИ, грипп) и бактерий. А весной добавляются факторы:
— авитаминоз (зимние запасы иссякли);
— короткий световой день (меньше солнца = меньше витамина D);
— перепады температуры (легко промочить ноги или переохладиться).
— Как поддержать себя, не навредив малышу?
— Забудьте про фразу «поднять иммунитет». Его не надо «поднимать» кулаками и таблетками – никакой химии. Иммунитет следует мягко поддержать.
- Еда — наше всё. Весной делаем упор на сезонные продукты. Кстати, первые огурцы из теплиц не дадут вам нужного количества витаминов. Лучше: квашеная капуста (чемпион по витамину С и безопасности), клюквенные морсы, отвар шиповника, зелень (петрушка, укроп, если с грядки).
2. Витамин D. Это не просто витамин, а важный регулятор иммунитета. В наших широтах весной его катастрофически не хватает. Дозировку смотрите по анализам или спросите у своего врача.
3. Сон. Звучит банально? Но недосып убивает иммунитет быстрее любого вируса. Весной организму нужно больше отдыха. Спите днем, если хочется. Это не лень, это ресурс для ребенка.
4. Прогулки. Гулять нужно не «для галочки», а в светлое время суток. 30-40 минут в парке, подставляя лицо солнышку (если оно есть) — это заряд энергии.
— Какие анализы следует сдавать в этот период?
— Просто так сдавать иммунограмму (огромный список показателей иммунитета) при нормальном течении беременности не нужно. Это дорого и часто показывает лишь временные колебания, которые врача введут в заблуждение, а вам добавят стресса. Что реально сдать весной по согласованию с врачом — общий анализ крови. Лейкоцитарная формула покажет, есть ли скрытое воспаление.
— Чем сниженный иммунитет грозит плоду?
— Опасен не сам факт «сниженного иммунитета», а инфекции, которые этим пользуются.
Любая простуда на ранних сроках, когда закладываются органы, или высокая температура, опаснее, чем сам факт насморка. Если мама болеет тяжело, организм тратит силы на борьбу, а не на рост малыша. Что важно понимать: хронические инфекции (молочница или бактериальный вагиноз) — это тоже сигнал, что местный иммунитет ослаб. Их обязательно лечить у врача!
— Весенние советы-лайфхаки от специалиста?
Чувствуете, что «сдулись»?
— Ложка меда под язык (если нет аллергии) — быстрая энергия и антисептик для горла.
— Избегайте толпы. В час пик в автобусе лучше быть в маске.
— Увлажняйте нос. Солевые спреи смывают вирусы со слизистой. Это эффективно и безопасно.
Самолечение при беременности под запретом!
Есть вещи, которые можно применять дома, самостоятельно: промывать нос, пить теплый чай с малиной (не малиновое варенье с кипятком, а чуть теплый чай), отдыхать, проветривать комнату.
Только к врачу:
— температура выше 38, которая держится более суток;
— боль в горле, когда «глотать не могу» (это может быть ангина, а ее лечат антибиотиками и только под контролем);
— кашель с одышкой или свистом;
— любые кровянистые выделения на фоне простуды.
Главный совет: Весна пройдет, а вы должны остаться здоровой и счастливой. Доверяйте своей природе, но, если чувствуете, что что-то не так — обратитесь к врачу!
*Информирование проводится в рамках национального проекта «Семья».
