Многие горожане не имеют возможности регулярно выезжать на природу или за город, чтобы отдохнуть и набраться сил и энергии на свежем воздухе. Но современный ритм жизни негативно действует на нервную систему и общее состояние здоровья. Для того, чтобы этого не произошло, необходимо гулять на свежем воздухе.

Сегодня рассказываем чем же полезны такие прогулки.

Прогулка в течение 30 мин. снижает риск появления диабета 2 типа и некоторых видов рака.

Прогулки на свежем воздухе улучшают иммунитет и сердечную деятельность, снижают кровяное давление и улучшают настроение. Также при прогулках ускоряется обмен веществ, поэтому риск появления ожирения снижается.

Прогулки в парках вдали от дорог и пыли могут повысить настроение и снизить стресс. Люди, которые ходят пешком или гуляют в зелёных зонах, обычно счастливее.

У тех, кто любит прогуливаться сон значительно крепче. Проснувшись такие люди чувствуют себя намного счастливее и активнее.

Короткие прогулки по паркам или лесам улучшают память и повышают концентрацию на 20 %.

По мнению учёных, люди, проживающие за городом, менее склонны к негативу и депрессиям.

Ходьба — самый безопасный вид физической нагрузки. В отличие от бега, ходьба доступна даже людям с проблемами со здоровьем, пожилым и с избыточным весом. Поэтому присоединяйтесь к ЗОЖу, выбирая любимый парк.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Часто можно услышать, что нужно выпивать 2 литра воды в день. Эта рекомендация звучит как железное правило. Но так ли это на самом деле? Рассказывает врач Красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Краснова.

В среднем от 1,5 до 2 литров — столько жидкости, по её мнению, должен употреблять в день каждый человек.

Но потребность в воде у каждого разная, исходя из индивидуальных особенностей и образа жизни. Здесь всё зависит от пола, возраста, веса, физической нагрузки, климатических условий, а также от помещения, где человек находится.

— И, естественно, при беременности и кормлении грудью свой определённый водный режим, — добавила Ольга Краснова.

По её словам, больше двух литров жидкости — это тоже нагрузка на организм. И ещё, конечно, нужно учитывать свои заболевания. Например, при хронической сердечной недостаточности или болезнях почек следует быть особенно осторожными с потреблением воды.

Стоит отметить, что организм получает воду не только из чистой воды, но и из супов, овощей, фруктов, соков, молочных продуктов и т.д.

В столице края состоялось яркое событие, посвящённое Всемирному дню здоровья. На площадке «Точка кипения» (ТЦ «Квант») собралось более 100 горожан. Участники не только узнали много полезного о том, как заботиться о себе, но и смогли пройти экспресс-обследование и получить персональные рекомендации врачей.

Центром притяжения стала «Лаборатория здоровья», где все желающие бесплатно прошли комплексное обследование. Они проверяли работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, измеряли внутриглазное давление, уровень сахара и холестерина в крови. С помощью современного метода биоимпеданса гости узнавали точный состав своего тела: количество воды, мышечной и костной массы. По итогам каждого ждала консультация врача-терапевта и психолога с советами по поддержанию здоровья.

Элла Александровна, гость мероприятия: «Доброжелательные все такие, мне понравилось. Хочу узнать, все ли у меня в порядке и над чем работать. Веду здоровый образ жизни, слежу за здоровьем, так как у меня внуки, правнучка есть, поэтому надо быть в здоровой форме».

Параллельно в течение дня красноярские медики проводили лекции и мастер-классы по здоровому образу жизни, оказанию первой помощи и сохранению ментального благополучия. Особый заряд энергии подарила тренировка от эксперта спортивного направления «СУЭК-Красноярск». Специалисты краевого центра по борьбе со СПИД провели экспресс-тесты на ВИЧ, а партнёры фестиваля из сети «Губернские аптеки» организовали диагностику стоп и угощали гостей полезными напитками с коллагеном.

«Всемирный день здоровья напоминает нам о ценности нашего здоровья – той самой потребности, от которой зависит всё. Сегодня государство прилагает много усилий для популяризации профилактики и доступности медицины, на это направлен нацпроект «Продолжительная и активная жизнь». Но мы сами тоже должны сделать шаг навстречу своему благополучию. Подобные фестивали – прекрасная возможность задуматься о своём физическом и душевном состоянии», – отметила заместитель министра  здравоохранения  Красноярского края Юлия Белоусова.

Мероприятие было организовано Красноярским краевым центром общественного здоровья и медицинской профилактики и движением «Волонтёры-медики» при поддержке министерства здравоохранения Красноярского края в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

Крепкое здоровье и хороший иммунитет, полученные при соблюдении принципов здорового образа жизни, позволяют долгие годы наслаждаться жизнью и получать от неё максимальное удовольствие.

ЗОЖ имеет основные правила. Остановимся кратко на каждом из них.

Правильное питание

Употребляйте больше простой, здоровой и разнообразной пищи, а также овощей и фруктов, содержащих клетчатку. Сократите переработанные продукты, сладкие и солёные.

Физическая активность

Пешие прогулки, утренняя зарядка, гимнастика и фитнес очень полезны, даже если заниматься всего 20 мин. в день.

Соблюдение режима дня

Важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Лучше ложиться спать до 22:00 в одно в хорошо проветриваемой комнате.

Эмоциональный настрой

Исключите из жизни стрессы и переживания, по возможности плохое настроение и апатию, комплексы и недовольство жизнью.

Отказ от вредных привычек

Если отказаться от вредных привычек, снижается риск появления рака и диабета, улучшается кровообращение. Организм становится крепче и здоровее.

Проверка здоровья

Проходите диспансеризацию (люди возрастом 18-39 лет — один раз в три года, 40 лет и старше — ежегодно) и профосмотры (ежегодно). Благодаря проверкам здоровья можно выявить скрытые заболевания.

Информирование проходит в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»

С 6 — 12 апреля в России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)  констатирует, что неинфекционные заболевания в 70% случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения одна из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой является здоровый образ жизни (ЗОЖ).

— Здоровый образ жизни способен привести к значительному увеличению продолжительности жизни. После 40-50 лет ЗОЖ ассоциирован с увеличением ожидаемой продолжительности жизни на 12-17 лет.

— Чрезмерное потребление алкоголя сокращает продолжительность жизни на 5,9 и 4,7 года у мужчин и женщин соответственно, здоровая жизнь при этом сокращается на 4,2 и 2,6 года соответственно.

— Различия в ожидаемой продолжительности жизни курильщиков по сравнению с никогда не курившими составили 5,3 года для мужчин и 5,2 года для женщин. Отказ от курения продлевает жизнь бросивших курить на 2,6 года для мужчин и на 3,2 года для женщин. При этом ожирение (индекс массы тела свыше 30) сокращает ОПЖ на 2,5 года.

— Исследования показывают, что физическая активность снижает риски смертности от всех причин, в частности, 2,5 часа умеренной активности в неделю (эквивалентно 30 мин умеренной активности в день в течение 5 дней в неделю) по сравнению с нулевой активностью связано со снижением риска смертности от всех причин на 19%, в то время как 7 часов умеренной активности в неделю – на 24%.

В рамках в городах и районах края при поддержке министерства здравоохранения, Центров медицинской профилактики и волонтеров-медиков состоятся мероприятия, пропагандирующие преимущества ЗОЖ:

— «Уроки здоровья». Они направлены на повышение осведомлённости детей и взрослых о важности здорового питания и активного образа жизни.

— «Фестиваль здоровья». В Краевом центре откроется площадка с мастер-классами и работой мобильного центра.

— Всероссийская зарядка (состоится в детских садах, школах и на открытых площадках для населения).

— Акция «10 000 шагов к жизни». Участникам предстоит преодолеть дистанцию, которая имитирует среднюю рекомендованную суточную норму активности.

Здоровый образ жизни по определению ВОЗ обеспечивает оптимальное качество жизни, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды. Задача тематической недели – мотивировать жителей, начиная с детского возраста и включая старшее поколение, к ответственности за собственное здоровье, приверженности к физической активности, правильному питанию и отказу от того, что наносит вред здоровью.

*Информирование проводится в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

5 апреля Россия отмечает День неонатолога – праздник, посвященный врачам, которые первыми встречают нового человека в этом мире и сопровождают его в самый уязвимый период жизни. Эта относительно молодая профессия, выделившаяся в отдельную специальность в 1987 году, играет ключевую роль в сохранении здоровья и жизни новорожденных. Дата 5 апреля была установлена в 2014 году по инициативе родителей, чьи дети были спасены благодаря профессионализму этих специалистов. Неонатолог – это первый врач в жизни почти каждого человека. Он специализируется на здоровье детей от момента рождения до 28 дней жизни, оказывая экстренную помощь, проводя лечение и контролируя выхаживание, особенно недоношенных малышей. Период новорожденности требует особого внимания, поскольку каждый день жизни младенца полон нюансов, а уход и медицинское сопровождение имеют свои особенности.

Что делает неонатолог?

• Оценка состояния и экстренная помощь: В первые минуты жизни неонатолог оценивает состояние новорожденного (почти все родители слышали термин «шкала Апгар»). Он  определяет необходимость экстренной помощи и стабилизации либо норму.
• Ежедневный осмотр: В первые дни жизни врач ежедневно, а порой и несколько раз в день, осматривает ребенка, обращая внимание на его реакцию, цвет кожи, температуру, характер и частоту дыхания и сердечных сокращений.

Диагностика и лечение: Неонатологи занимаются диагностикой и лечением широкого спектра заболеваний новорожденных, таких как желтуха, опрелости, грыжи, врожденные пороки сердца. Он наблюдает и лечит в первые дни жизни тех, кто родился раньше срока или имеет особенности здоровья.

• Поддержка родителей: Неонатолог помогает родителям включиться в процесс ухода за ребенком, особенно недоношенным, обучая их необходимым навыкам.

4 важных совета родителям новорожденных от неонатологов:

1. Физический контакт: Метод «кенгуру» (контакт «кожа к коже»), когда малыша выкладывают на грудь к маме. Если тяжесть физического состояния ребёнка не позволяет применять этот метод — любой щадящий физический контакт, такой как поглаживания и прикосновения мамы, крайне важен для развития малыша.
2. Эмоциональный контакт: Общайтесь с ребенком, проявляйте нежные чувства, разговаривайте с ним. Это способствует формированию крепкой эмоциональной связи.
3. Доверие к элементарным процедурам: Постепенно осваивайте элементарные процедуры ухода за ребенком под контролем медицинского персонала, а затем самостоятельно. Это придаст вам уверенности и укрепит связь с малышом.
4. Грудное вскармливание: Поддержка грудного вскармливания со стороны врачей и семьи, а также настрой мамы, имеют огромное значение. Неонатологи разъясняют пользу грудного вскармливания для мамы и младенца, стимулируют и поддерживают лактацию.

В канун профессиональной даты выражаем глубокую благодарность врачам-неонатологам за их бесценный труд и профессионализм. Благодаря им тысячи малышей получают шанс на здоровую и полноценную жизнь.

С 2023 года в России значительно расширился неонатальный скрининг – массовое обследование новорожденных, направленное на раннее выявление врожденных и наследственных заболеваний. Он охватывает 36 болезней обмена веществ, а в 2026 году список увеличивается до 38. Эта процедура проводится с информированного согласия родителей и является важным шагом для сохранения здоровья малыша.

Как проходит скрининг и почему это безопасно?

Анастасия Бызова, врач-неонатолог, заведующая отделением новорожденных родильного дома №4, объясняет: «Процедура неонатального скрининга абсолютно безопасна для ребенка. Технически она сравнима с обычным забором крови из пальца». Биологическим материалом служит капиллярная кровь из пятки новорожденного. Выбор пятки обусловлен тем, что толщина мягких тканей позволяет сделать безопасный прокол и получить необходимое количество крови, в отличие от маленьких пальчиков. Кроме того, так удобнее пропитывать тест-бланки. Суммарный объем крови, необходимый для анализа, составляет всего около 0,5 мл. Забор крови проводится в строго установленные сроки: на 1-2 день жизни у доношенного ребенка и на 7 сутки у недоношенного. Используются два фильтровальных бумажных тест-бланка:

— Один бланк с 5 пятнами крови предназначен для лабораторного обследования на 5 основных заболеваний: фенилкетонурия, врожденный гипотиреоз, галактоземия, муковисцидоз и адреногенитальный синдром.

— Второй бланк с 3 пятнами крови используется для расширенного неонатального скрининга, который включает 31 заболевание. Их можно разделить на группы:

Наследственные болезни обмена веществ (например, нарушения обмена аминокислот, жирных кислот).

Спинальная мышечная атрофия и первичные иммунодефициты, выявление которых на ранней стадии дает ценную информацию о состоянии иммунной системы ребенка.

Важно: забор крови проводится натощак. Необходимо выдержать не менее 3-х часов после последнего кормления новорожденного.

Куда отправляются образцы и что дальше?

Исследования на 5 основных заболеваний проводятся в лаборатории Красноярского краевого медико-генетического центра. Подтверждающая диагностика на остальные заболевания осуществляется на базе НИИ медицинской генетики в Томске, а также в ФГБУ «Медико-генетический научный центр имени академика Н.П. Бочкова» и Центре детской гематологии, онкологии и иммунологии имени Дмитрия Рогачёва Минздрава РФ в Москве.

Положительный результат – не приговор!

Людмила Борщева, заведующая отделением медико-генетического консультирования Красноярского краевого медико-генетического центра, подчеркивает: «Следует знать, что первичный положительный результат скрининга далеко не всегда означает, что у ребенка есть заболевание». Если ребенок попадает в группу риска при первичном обследовании, у него повторно забирают биологический материал (кровь, моча) и направляют в «Медико-генетический научный центр им. Н.П. Бочкова» в Москву для подтверждения или исключения врожденного/наследственного заболевания. В случае подтверждения диагноза проводится медико-генетическое консультирование, устанавливается окончательный диагноз и назначается лечение. Сроки проведения подтверждающей диагностики могут составлять от 10 дней и более.

Почему ранняя диагностика так важна?

Наследственные заболевания опасны тем, что они проявляются не сразу после рождения. А лечение необходимо начинать как можно раньше, сразу после постановки диагноза, чтобы ребенок оставался в стабильном состоянии. На стадии, когда уже начались симптоматические проявления, существует риск необратимых изменений в здоровье. Если же лечение начинать сразу, то можно не только купировать, но и предотвратить прогрессирование болезни.

Все расходы на неонатальный скрининг для граждан РФ, включая подтверждающую диагностику, оплачивается за счет средств федерального и краевого бюджетов. Наследственное заболевание – история на всю жизнь. Но именно массовое исследование новорожденных позволяет выявить тяжелую патологию на ранней стадии, своевременно начать эффективное лечение и получить максимальный результат: предотвратить тяжелые последствия, спасти жизнь ребенка и его будущее.

*Информирование проводится в рамках национального проекта «Семья».