• КГБУЗ Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики

Мифы о здоровом образе жизни

На сегодняшний день вести здоровый образ жизни – это модно, поэтому многие делают это лишь потому, что так советуют многочисленные блоги и звезды с телеэкранов. Зачастую большинство из нас даже не задумывается, где в этих рекомендациях правда, а что реально оказывается самым настоящим мифом.

Дорогие друзья, сегодня мы развеем основные мифы о ЗОЖ.

Миф 1 — ЗОЖ — это постоянные диеты!

Нет, неправда!

Диеты — это самое распространенное заблуждение о здоровом образе жизни!!! Диет существует великое множество: японская, средиземноморская, монодиета, книг-диета и другие. Все диеты работают по принципу исключения и сокращения потребления тех или иных продуктов из рациона питания. А наш организм не любит, когда его обделяют и, испытывая стресс, начинает повышенно вырабатывать гормон кортизол, влияющий на метаболизм белков и углеводов. В результате этого повышается уровень сахара в крови, что в свою очередь провоцирует образование жировой ткани. Поэтому после выхода с диеты на привычный рацион лишние килограммы неминуемо возвращаются.

Для хорошего функционирования организм должен получать все необходимое в достаточном количестве.

Миф 2 — ЗОЖ — это тренировки на износ!

Нет, неправда!

Физическая активность очень важна и она является мощным модулятором иммунной системы, что является великолепным средством для лечения метаболических нарушений, заболеваний мозга, сердца. Для достижения результата в 80% случаев достаточно 30 минутной тренировки. И только 20% людей нуждаются в 30, 50, а то 90 минутах занятий или, напротив, всего 15. Тут важен индивидуальный подход с учетом ресурсов человека и поставленных целей. И, конечно, важно правильное питание!

Миф 3 — Нужно пить 2-3 литра воды в день.

Нет, неправда!

Безусловно, вода не принесет никакого вреда для организма, но в больших количествах, как известно, вредным может быть что угодно. Даже если исключить все другие напитки, вы все равно едите овощи и фрукты и таким образом получаете влагу. Если переборщить, результатом может стать гипонатриемия — недостаток солей в организме. Это в разы повысит риск сердечно-сосудистых и других серьезных заболеваний.

Миф 4 — В замороженных продуктах нет ничего полезного.

Нет, неправда!

Замороженные фрукты и овощи могут быть не хуже свежих, если их правильно собрали и заморозили. Более того, холодная обработка и герметичная упаковка сохраняют намного больше витаминов, чем остается в свежих продуктах, полежавших на солнце или в холодильнике супермаркета.

Миф 5 — Живые йогурты — составляющая правильного питания.

Да, правда!

Действительно, йогурты с живыми микроорганизмами полезны для здоровья, но весь вопрос в том, какие йогурты считать живыми. Таковыми могут считаться только непастеризованные (то есть, произведенные без тепловой обработки) йогурты, хранить которые можно исключительно при низкой температуре и не более недели (только в таких условиях полезные бактерии остаются живыми). То, что стоит на магазинных полках неделями, живым не может быть в принципе!

Миф 6 — Коричневый сахар полезнее, чем белый!

Нет, неправда!

Цвет коричневому сахару придаёт липкий сироп (меласса, или кормовая патока). Белый сахар получается путём очищения коричневого сахара от этой самой патоки. Да, в ней действительно содержатся некоторые витамины и минералы (калий и магний), но их количества недостаточно для того, чтобы наш организм почувствовал разницу. Нашему организму всё равно, какой сахар мы будем есть.

Миф 7 — Нельзя есть после 18 часов.

Нет, неправда!

Многие стараются отказаться от ужина, чтобы сохранить стройную фигуру. Но на самом деле игнорирование голода не просто не полезно, а даже опасно. Когда выделяется желудочный сок, мы ощущаем чувство голода, в это время в двенадцатиперстную кишку выделяется желчь, которая необходима для усвоения пищи. Не получив еды, желудочный сок и желчь раздражают органы пищеварения, что может привести к язвенной болезни, застою желчи и образованию камней в желчном пузыре.
Лучше просто проследите за тем, чтобы в последний раз вы поели не менее чем за 2 часа до сна. И отдавайте предпочтение легким продуктам: рыбе, овощным салатам.

Миф 8 — Нельзя пить кофе, потому что он вызывает зависимость и вредит сну.

Нет, неправда!

Кофеин действительно стимулирует нашу нервную систему, и со временем от него может развиться легкая зависимость. Но, к счастью, кофе не угрожает здоровью и жизни, в отличие от сигарет, наркотиков или спиртного. Поэтому если вы в какой-то момент решите перестать пить кофе, то сможете столкнуться с неприятными симптомами вроде головной боли и чувства усталости. Но через пару дней это пройдет.

Миф 9 — Глютен вреден для здоровья.

Нет, неправда!

Глютен — это сложный белок, который содержится в злаковых. Особенно много его в пшенице и родственных ей культурах. Для людей, не страдающих непереносимостью глютена, нет причин отказываться от продуктов, содержащих этот компонент.

Миф 10 — Вода с лимоном помогает похудеть.

Нет, неправда!

Обычная вода с лимоном или без помогает ускорить метаболизм вне зависимости от того, когда вы ее принимаете: утром или вечером, натощак или после еды. На данный момент не существует ни одного исследования, которое говорило бы о пользе воды с лимоном. К тому же регулярное ее употребление может испортить эмаль и сделать зубы более чувствительными.

Дорогие друзья, запомните, что здоровый образ жизни – не самоцель, а улучшение качества нашей жизни!

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

 

 

С АПРЕЛЯ ПО СЕНТЯБРЬ — ПИК АКТИВНОСТИ КЛЕЩЕЙ. ЗАПЛАНИРУЙТЕ ВАКЦИНАЦИЮ!

Нужно ли беречься от клещей? Безусловно! Эти членистоногие переносят немало опасных инфекций, в том числе, клещевой энцефалит.

Как можно заразиться?

  • при посещении лесов, парков, на садово-огородных участках;
  • при заносе клещей животными или с полевыми цветами;
  • при употреблении в пищу сырого молока коз, овец, коров, у которых
  • вирус может находиться в молоке;
  • при раздавливании клеща или расчесывании места укуса.

Какие основные симптомы?

Болезнь начинается остро, сопровождается ознобом, сильной головной болью, резким подъемом температуры до 38-39 градусов, тошнотой, рвотой. Беспокоят мышечные боли.

Кто может заболеть?

К заражению клещевым энцефалитом восприимчивы все люди, независимо от возраста и пола.

Как защититься?

Отправляясь на лесную прогулку, рекомендуем:

  • надевать облегающую одежду светлых тонов максимально закрывающую руки и ноги;
  • головной убор или капюшон с убранными под него волосами;
  • рукава, брюки, и носки должны плотно прилегать к телу;
  • нанести средство, отпугивающее клещей на одежду и обувь.

Находясь в лесу, периодически осматривайте свою одежду и тело самостоятельно или при помощи других людей.

Как снять клеща?

Лучше это сделать у врача в травматологическом пункте. Снимать его следует осторожно, чтобы не оборвать хоботок, который глубоко и сильно укрепляется на весь период присасывания. Снятого клеща доставляют на исследование.
Адреса лабораторий размещены на сайтах территориальных Управлений Роспотребнадзора.

Важно! Самая эффективная мера защиты от вирусного энцефалита – профилактические прививки.

Для активной профилактики клещевого вирусного энцефалита осуществляется вакцинация. Плановая вакцинация начинается осенью в октябре-ноябре. Для тех, кто не успел получить прививки осенью, предусмотрена экстренная схема вакцинопрофилактики. Она состоит из 2-х прививок с интервалом 14 суток или 1 месяц (зависит от выбранной вакцины). Затем — однократно через год весной. Далее — весной один раз в три года ставится 1 поддерживающая доза.  Необходимо помнить, что полноценная защита формируется после выполнения полной схемы, пригородную зону можно посещать не ранее чем через 14 суток после прививки.

Внимание!  Бесплатно от клещевого энцефалита прививаются дети в поликлиниках по месту регистрации.

Что делать в случае присасывания клеща?

Нужно обратиться в травмпункт для удаления насекомого. Подобную помощь круглосуточно вам окажут в любом травмпункте г. Красноярска. При себе необходимо иметь паспорт, полис ОМС; если застрахованы, то полис ДМС. Если пострадал ребенок – необходимо свидетельство о рождении.

Внимание! Лабораторное исследование клещей на наличие переносчиков заболеваний не включено в территориальную программу государственных гарантий и осуществляется за счет личных средств граждан в специализированных лабораториях  (в «Центр гигиены и эпидемиологии в Красноярском крае». г. Красноярск, ул. Сопочная, 38).

На заметку!

Адреса травматолого-ортопедических отделений в г. Красноярске:

  1. Травмпункт №2, ул.Ленина (взрослый и детский), д.150 корпус 1, тел. 221-03-62;
  2. Травмпункт №3, ул.Джамбульская, д.19, тел. 224-29-92;
  3. Травмпункт №5, пр. Красноярский рабочий,  д.48в (взрослый тел. 262-02-55, детство – тел. 262-51-02);
  4. Травмпункт на базе приемного отделения БСМП, ул.Курчатова, д. 17 ;
  5. Травмпункт на базе приемного отделения Краевой Клинической больницы, ул.Партизана Железняка, д.3 ;
  6.  Травмпункт на базе поликлиники в мкр. Покровский, ул. Дмитрия Мартынова, д.28, тел. 228-96- 14 (в рабочие часы).

Роль правильного дыхания для здоровья организма

Правильное дыхание один из важных факторов здорового организма. Поступление воздуха в организм стоит на одном ряду с водой и пищей, так как все эти элементы необходимы для нормального обмена веществ. Поэтому очень важно правильно организовать свое дыхание.

Благодаря дыханию в организм поступает кислород, который далее поступает в кровь и затем ко всем клеткам и тканям. Научно доказано, что если научиться правильному дыханию, то человек станет более здоровым, активным и гармонично развитым.

Существует 3 вида дыхания

Диафрагмальное (брюшное) дыхание

Такой вид дыхания происходит при помощи диафрагмы, которая сжимается и опускается на вдохе с сопровождением выпячивания живота, а при выдохе наоборот живот втягивается, а диафрагма расслабляется и поднимается. Дыхание диафрагмой считается самым правильным и полезным, потому что у легких задействована большая часть. К тому же польза от такого дыхания заключается в том, что движение диафрагмы массирует внутренние органы грудной и брюшной полости.

Грудное (реберное) дыхание

Этот вид дыхания происходит, когда грудная клетка на вдохе увеличивается и на выдохе сжимается. В данном случае дыхание управляется межреберными мышцами. Этот вид распространен среди взрослого поколения, но он не приносит достаточного количества кислорода.

Ключичное дыхание

Такое дыхание происходит за счет поднятия ключиц на вдохе и снижения на выдохе. Такой вид задействует всего около 20% легких, только верхнюю часть, которая набирает небольшой объем воздуха. В данном случае происходит огромная нехватка кислорода, что может привезти к нарушению газообмена и различным заболеваниям. Этот вид свойственен пожилым людям с плохой осанкой.

Есть еще — Дыхание йогов (полное дыхание). Каждый кто увлекается йогой знает, что самым первым делом необходимо научиться правильно дышать. Они уделяют дыханию особое внимание, потому что это основа физического здоровья и духовная гармония с миром.

Полное дыхание содержит в себе все три типа: диафрагмального, грудного и ключичного.

Начинается плавный и спокойный вдох животом, далее вдох переходит на грудной отдел и заканчивается на ключицах. Выдох также начинается с живота и далее через грудной отдел и ключицы.

Когда мы неправильно дышим, в наши легкие попадает недостаточное количество кислорода, следовательно, и наши клетки не получают необходимого количества кислорода, что приводит к различным нарушениям. Учеными доказано, что работа легких напрямую связана с состоянием кожного покрова, волос и ногтей. Это происходит из-за того, что при нарушении газообмена организм перенаправляет некоторые функции на кожу, в итоге проявляются морщины, прыщи и другие проблемы.

Не умение правильно дышать диафрагмой несет большую опасность для женщин, потому что к 35 годам они практически не используют мышцы диафрагмы, что приводит к преждевременному старению, апатии полового влечения и различным недугам.

Необходимо уделять своему дыханию больше внимания, если Вы находитесь на чистом воздухе. В лесу или на природе обязательно делайте глубокие вдохи и выдохи.

Основные принципы правильного дыхания:

  1. Дышите через нос, это очищает, согревает и увлажняет поступающий воздух;
  2. Дышите полной диафрагмой, она помогает задействовать весь объем легких и массирует внутренние органы;
  3. Дышите плавно и глубоко. Ускоренное дыхание может вызвать гипервентиляцию;
  4. Тренируйте свое дыхание. Это войдет в привычку и принесет много пользы;
  5. Чаще бывайте на природе и за городом. В таких местах находиться больше чистого воздуха.

Дыхание – это единственная способность человека, которая регулируется и сознанием, и вегетативной нервной системой, поэтому правильная работа своего дыхания принесет огромную пользу.

Необходимо научиться дышать всей диафрагмой.

Тренироваться дышать можно везде где находитесь так как это скрыто от других глаз:

Для начала необходимо разобраться где у вас находиться диафрагма, для этого нужно прилечь, расслабиться, одну руку положить на живот, а другую на нижнюю часть ребер, в таком положении вы сможете контролировать как диафрагмальное, так и реберное дыхание. Далее постарайтесь не задействовать грудную клетку и сконцентрируйтесь на движение живота, который должен надуваться на вдохе и втягиваться на выдохе.

Теперь начинайте тренировать диафрагмальное дыхание по 2-3 раза в день не более 5 минут.

В начале тренировок возможны небольшие боли в области диафрагмы из-за развития диафрагмы. Через 2-3 месяца такое дыхание войдет в вашу новую привычку и принесет огромную пользу в будущем.

Следующим шагом будет — научится контролировать глубину, ритм и темп вдохов и выдохов, которая может пригодиться в зависимости от вашего места нахождения и чистоты воздуха. Например, если вы находитесь в загрязненном или задымленном месте, то лучше делать вдохи небольшого объема, чтобы вредные примеси в воздухе попали в ваш организм в минимальном количестве, а находясь на природе, море и т.д. необходимо дышать полной диафрагмой.

Способность изменения ритма, темпа и глубины дыхания, может менять обменные процессы в организме, влиять на эмоции, мысли и внешний вид человека!

Дышите правильно и будьте здоровы!

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

 

 

 

Шагаем вместе!

7 апреля в 11.00 Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики приглашает принять участие в акции «10 000 тысяч шагов к жизни», приуроченной ко Всемирному Дню здоровья.

Ждем вас в эко-парке «Гремячая грива» (Свободный просп., 82, стр. 1, Красноярск, павильон 1, 2).

Всероссийская акция «10 000 шагов к жизни» основана на рекомендации Всемирной организации здравоохранения проходить в день от 6 до 10 тысяч шагов для поддержания физической активности!

Шаги – это!

1. Здоровое тело
2. Психологическое благополучие
3. Снижение веса
4. Укрепление иммунитета
5. Улучшение сна

Для участия необходимо пройти регистрацию.

Подробная информация по телефону: ☎ 8 (923) 333 74 59

Шагайте вместе с нами!

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

Здоровый образ жизни — это «стоп вредным привычкам»

Нельзя вести здоровый образ жизни и при этом курить, употреблять алкоголь или наркотики. Все это перечеркивает старания сделать организм крепким, и продлить годы жизни.

Курение одна из самых распространенных вредных привычек

В каждой стране проводятся большие антитабачные компании, но ни одна из них не уменьшила количество курящих.

Сигареты позволяют снять напряжение, успокоиться и расслабится. Именно их используют люди после стрессовых ситуаций. Но никто не задумывается, что вместе с расслабляющим свойством сигарета наносит непоправимый вред организму.

Во время курения в организм попадает никотин, синильная кислота, аммиак, окись углерода, смолистые и радиоактивные вещества, которые приводят к инсультам, инфарктам и развитию рака.

Кроме того, стоит помнить, что от курения больше страдает не сам курильщик, а люди, которые его окружают.

Вышеперечисленные вещества также попадают в здоровый организм члена семьи и вызывают головную боль, головокружение, снижение работоспособности и более серьезные заболевания.

Алкоголь наносит не меньший вред, чем сигареты

Но самое страшное, что чрезмерное его употребление приводит человека к деградации.

Большой вред алкоголь наносит сердцу. Мышцы сердца становятся дряблыми, а сокращения — вялыми. При употреблении алкоголя ухудшается обмен веществ, стенки кровеносных сосудов становятся тонкими, повышается свертываемость крови, в результате возникает инфаркт и развивается атеросклероз.

Алкоголь нарушает работу пищеварительной системы, что в результате приводит к гастриту, язве, злокачественным опухолям и циррозу печени.

Страдает дыхательная система и почки. Организм не противостоит вирусным инфекциям.

Страшнее алкоголя и сигарет могут быть только наркотики

О том, что наркотики опасны для человеческого организма говорят все врачи на планете.

В небольших дозах наркотики приносят эйфорию и хорошее настроение — это обманчивое ощущение!!! Увеличение дозы делает людей все больше зависимыми от них и быстро уничтожают организм изнутри.

Люди, которые употребляют наркотики, выглядят на 10-20 лет старше своих ровесников, и их жизнь превращается в выживание только ради получения еще одной дозы наркотического вещества.

‼️Здоровый образ жизни и вредные привычки несовместимы в жизни человека. Они не могут вместе уживаться и пересекаться в человеческой жизни. Человеку придется выбирать между долгой и хорошей жизнью или смертью в возрасте 40 лет!!!

Как приучить себя вести здоровый образ жизни

Вести здоровый образ жизни не сложно, главное сделать первые шаги.

Первый шаг — это желание.

Второй шаг — начать это делать с завтрашнего дня.

Третий шаг — составить список вредных привычек и каждый день избавляться по одной из них.

Четвертый шаг — все неприятности воспринимать с улыбкой на лице, а не заливать алкоголем в баре или сигаретой в курилке.

Пятый шаг — выбрать любимый вид спорта и заниматься ним хотя бы два раза в неделю.

Делая каждый последующий шаг стоит помнить, что сегодня в моде не туфли или одежда от известных брендов, а лицо и тело, которое сияет здоровьем.

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

 

Начать вести здоровый образ жизни легче всего с детства!

Привычки, которые привили родители остаются с нами на всю жизнь, в т.ч. занятие спортом, правильное питание и многое другое.

В мире современных технологий ребенка трудно оторвать от компьютера, поэтому ЗОЖ необходимо начать с себя и делать все вместе с ребенком.

Во-первых, составить распорядок дня, который позволит правильно распределить нагрузку на организм, время отдыха и занятий.

Во-вторых, правильное питание зависит только от родителей. Если родители будут употреблять здоровую пищу, то ребенок начнет делать тоже самое. Убрать из рациона потребление конфет, газированной воды, гамбургеров и т.д. Заменить их фруктами, орешками, творогом, йогуртом и т.п. Очень важно не перекармливать малыша.

В-третьих, заниматься спортом всей семьей. Это позволит ребенку привить любовь к бегу, плаванью, лыжам или другим видам спорта. Провести весело вечер или целый день в кругу семьи. Лучше всего записать ребенка в какую-нибудь секцию и ходить вместе с ним.

В-четвертых, указать четкое время препровождение за компьютером или телевизором. При этом контролировать данное время.

В-пятых, в подростковом возрасте дать понять ребенку, что здоровье важнее, чем модные вещи или косметика.

Самое главное — родители должны быть примером для ребенка в ведении здорового образа жизни.

Дорогие друзья, для вашего ребенка фундамент здорового образа жизни, который вы заложите сейчас, позволит достичь много во взрослой жизни!

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

Неделя продвижения здорового образа жизни

С 1 по 7 апреля в России, в соответствии с планом региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни, утвержденном Министерством здравоохранения Российской Федерации, проходит неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это система мероприятий и поведенческих принципов, которые способствуют очищению организма и активизации скрытых резервов организма, что в результате приводит к укреплению здоровья.

Следование ЗОЖ направляет человека к действиям, в результате которых осуществляется профилактика заболеваний, укрепляется иммунная система и организм поддерживается в максимально здоровом состоянии.

Составляющих в системе здорового образа жизни очень много, это:

  • культура движений,
  • закаливающие процедуры,
  • умеренность в привычках,
  • соблюдение принципов правильного питания,
  • соблюдение оптимального режима,
  • борьба с вредными для организма привычками.

Что такое профилактика заболеваний?

Профилактика заболеваний – это меры по борьбе с причинами возникновения болезней, предполагающие их своевременное предупреждение.

Различают несколько уровней профилактики

  1. К первичной профилактике относятся действия, нацеленные на устранение причин, влияющих на возникновение заболевания.
  2. К вторичной профилактике следует отнести меры по предупреждению развития уже обнаруженного заболевания.
  3. Третичная профилактика занимается предупреждением рецидивов болезней на фоне выздоровления.

В системе ЗОЖ большое значение имеет направленность на профилактику первичного уровня.

Что означает вести здоровый образ жизни?

Человек, который умеет вести здоровый образ жизни, обладает знаниями о полезных и вредных для организма действиях, может волевым усилием проявлять самодисциплину, наладить оптимальный режим труда и отдыха, регулярно проводить оздоровительные мероприятия и правильно питаться.

Задумываться о здоровом образе жизни чаще всего нас заставляют изменения в окружающей среде, работа, которая вызывает стрессы, новости. Все это ухудшает состояние здоровья. Но все это можно решить, если вспомнить о таких моментах как:

  • воспитывать привычку вести здоровый образ жизни необходимо с раннего детства;
  • помнить о том, что сигареты, алкоголь и наркотики наносят непоправимый ущерб здоровью человека;
  • правильное питание улучшает состояние здоровье, уменьшает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, а также способствует лучшему пищеварению;
  • занятие спортом дают возможность чувствовать себя бодрым на протяжении всей жизни;
  • эмоциональное, психологическое и духовное самочувствие.

В течение недели мы рассмотрим, каким образом каждый элемент здорового образа жизни влияет на человека и что необходимо для этого делать.

Здоровый образ жизни — это Модно и Престижно!

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

Признаки интернет-зависимости

Интернет-зависимость — это серьёзное заболевание, расстройство в психике. Эта зависимость относится к поведенческой зависимости.

Признаки интернет-зависимости

Потеря чувства времени. Человеку кажется, что он зашёл в интернет всего лишь на 5 мин., хотя провёл он там уже не один час.

Такие зависимые люди редко испытывают голод, желание сходить в туалет или поспать.

Человек всё меньше уделяет время другим занятиям помимо нахождения в интернете.

Без интернета человек испытывает грусть и уныние.

Вы постоянно обновляете страницы в социальных сетях, часто проверяете электронную почту и т.д.

Опасность

Интернет зависимость приводит к ухудшению памяти и зрения. бессоннице, заболеваниям суставов и позвоночника (сколиоз, остеохондроз, артроз), сердечно-сосудистым заболеваниям таким как варикоз, тахикардия и аритмия.

В группе риска подростки, люди с низкой самооценкой и с повышенным чувством одиночества.

Для профилактики интернет-зависимости у подростков родителям необходимо контролировать время пребывания ребёнка за компьютером, ограничивать доступ к некоторым сайтам.

Вернитесь в реальную жизнь и забудьте о существовании интернета на несколько дней. Чаще выезжайте на природу, встречайтесь с друзьями, посещайте всевозможные мероприятия, начните заниматься спортом, прочтите интересную книгу и т.д.

Если вы постоянно сидите в социальных сетях, то для начала сократите время пребывания в них, а дальше, постепенно вы сможете свести до минимума своё присутствие там. Почту проверяйте в определённые часы, которые сами и установите для себя.

Пусть интернет станет помощником, а не Вашим смыслом жизни!

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

Почему стоит бросить курить!

Давно известно о вреде курения, но это не мешает миллионам людей продолжать покупать сигареты и подвергать себя и окружающих рискам, которые несет эта привычка.

Курение является единственной причиной болезней сердечно-сосудистой и дыхательной систем, которую можно устранить, и тем самым повлиять на продолжительность жизни.

В результате курения ежегодно в мире гибнет более 5 миллионов курильщиков и около 600 тысяч тех, кто страдает от пассивного курения. Это больше, чем от стихийных бедствий и войн.

Чаще всего, наибольшим стимулом бросить курить становится заболевание, при котором табакокурение противопоказано:

— инфаркт миокарда,
— гипертоническая болезнь,
— инсульт,
— хронические болезни бронхо-легочной системы.

В результате табакокурения развиваются заболевания практически всех органов и систем. По оценкам врачебного сообщества итогом курения становится уменьшение продолжительности качественной жизни на 15 лет.

Чтобы укрепиться в своем решении отказаться от никотина навсегда, ниже мы приводим несколько фактов об изменениях, которые произойдут с вами после отказа от этой вредной привычки:

  1. В течение 20 минут нормализуется частота сердечных сокращений и снижается артериальное давление.
  2. В течение 12 часов уровень окиси углерода в крови падает до нормы. Это означает, что в крови перестанет расти уровень карбоксигемоглобина, который выключает гемоглобин из работы, и эритроциты смогут снова нормально доставлять кислород к органам и тканям.
  3. Через 2–12 недель улучшается кровообращение и повышается функция легких.
  4. Через 1–9 месяцев меньше беспокоят кашель и одышка.
  5. Через 1 год вероятность развития ишемической болезни сердца (ИБС) примерно вдвое меньше, чем у курильщика.
  6. Через 5–15 лет риск смерти от ИБС уменьшается вдвое, а вероятность инсульта сводится к тем же значениям, что и для некурящих.
  7. В течение 10 лет опасность развития рака легких становится примерно вдвое меньше, чем у курильщиков, а риск развития рака ротовой полости, горла, пищевода, мочевого пузыря, шейки матки и поджелудочной железы значительно уменьшается.

Приняв решение — бросить курить Вы:

— Заботитесь о близких,
— Подаете хороший пример своим детям,
— Вы проживете на 15 лет больше полноценной жизнью, чем курильщик.

Берегите себя и своих близких!

#укрепление_общественного_здоровья #так_здорово #нацпроект_демография

Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики награжден благодарственным письмом от Управления Росреестра по Красноярскому краю

Мобильный центр здоровья «Лаборатория здоровья» Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики награжден благодарственным письмом от Управления Росреестра по Красноярскому краю за четкую, быструю и слаженную работу по организации и проведению медицинского осмотра специалистов учреждения.

В течение пяти дней Мобильный центр провел комплексное обследование для 129 сотрудников регионального Росреестра. В частности, скрининговое обследование состава тела, анализ крови на глюкозу и холестерин, проверку состояния легких и сердечно-сосудистой системы. По итогам обследования каждому пациенту Мобильного центра были даны рекомендации от врача-терапевта.

Мы благодарим Управление Росреестра за высокую оценку нашего труда!

Следуйте за нами в социальных сетях:   Одноклассники и ВКонтакте