Сахар — это не только то, что мы покупаем в магазине.
Много сахара содержится в обработанных продуктах, даже тех, которые на первый взгляд не кажутся сладкими. Он увеличивает риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Сколько сахара рекомендовано есть в день?
Для мужчин — не более 9 чайных ложек (36 г).
Для женщин и детей старше 2 лет — не более 6 чайных ложек (25 г).
Подсчитать реальное потребление сахара сложно. Сахар в продуктах может скрываться.

Сегодня перечислим топ-5 неожиданных продуктов со скрытым содержанием сахара.
1. Альтернативное молоко. 100 мл кокосового, овсяного или бананового молока содержит от 0,5 до 8 г сахара.
2. Сухофрукты. Например, курага содержит в 2 раза больше сахара, чем свежий абрикос. В 100 г кураги аж 19,6 г сахара! А ещё очень часто сухофрукты пропитывают сахарным сиропом.
3. Кетчуп.Чайная ложка этого соуса содержит 4 г сахара.
4. Фруктовый йогурт. В стакане может содержаться до 8 ч. л. сахара.
5. Глазированные сырки. Один сырок может содержать до 30 г сахара.

Как снизить потребление сахара?
Выбирайте овощи, орехи и цельнозерновые крупы.
Чаще ешьте фрукты. Они содержат клетчатку, которая замедляет усвоение сахара, и богаты полезными веществами.
Вместо сладких газированных напитков, соков и нектаров пейте чистую воду, морсы или компоты без сахара. В воду можно добавлять лимон или ягоды для вкуса.
Готовьте дома. Так вы контролируете, сколько сахара добавляется в еду.
Изучайте состав продуктов на этикетках. Важно следить за своим рационом и уменьшать количество сахара. Будьте внимательны к своему здоровью.

*Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная иактивная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.

#здоров ье_для_каждого #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь #неделя_борьбы_с_диабетом

Сахарный диабет — это одно из заболеваний наиболее часто приводящих к инвалидизации.

Существует сахарный диабет 1 и 2 типа.
Сахарный диабет 1 типа (инсулинозависимый) развивается вследствие разрушения иммунной системой организма клеток поджелудочной железы, вырабатывающих инсулин. В результате поджелудочная железа перестаёт вырабатывать инсулин и после приёма пищи, богатой углеводами, уровень сахара в крови повышается. Сахарный диабет 2 типа (инсулиннезависимый) встречается в 4 раза чаще сахарного диабета 1 типа. Как правило, этот вид диабета развивается у людей старше 40 лет. В этом случае инсулин в организме вырабатывается (даже в повышенных количествах), но не оказывает должного воздействия в связи с нарушением чувствительности к нему клеток в тканях организма.
На развитие сахарного диабета влияет наследственность, ожирение и лишний вес, дефицит физической активности, вредные привычки, нездоровое питание. Кстати, курильщики на 50 % больше склонны к развитию диабета 2 типа.

У пациентов с сахарным диабетом появляются признаки заболевания тканей полости рта примерно через год после постановки диагноза.
Для многих эта связь неочевидна, поэтому к врачу-стоматологу такие пациенты не обращаются. Чаще всего к врачу-стоматологу приходят, когда заболевание уже имеет запущенную форму. В таких случаях приходится уже не лечить, а спасать зубы. Все эти запущенные процессы приводят к нарушению качества жизни. Происходит нарушение эстетики зубов и полости рта, а это приводит к длительной реабилитации.

Что происходит с зубами при сахарном диабете?

• Нарушается минеральный обмен. В эмали зуба усиливаются процессы деминерализации, снижается ее устойчивость к кариесогенным факторам.
• Процессы разрушения костной ткани начинают преобладать над ее образованием. Это приводит к развитию системного остеопороза, в том числе костной ткани челюстей.
• Пациенты с сахарным диабетом 1 и 2 типа часто жалуются на сухость во рту. Слюноотделение при эндокринных заболеваниях резко уменьшаются.
• Инфекционно-воспалительные процессы полости рта ухудшают течение диабета, приводят к вынужденному поднятию доз препаратов. Также снижают иммунитет и увеличивают склонность к вирусным и грибковым заболеваниям.

Чтобы предупредить возникновение осложнений у пациентов с сахарным диабетом, необходимо соблюдать следующие правила:

• Самоконтроль и мониторинг за уровнем сахара в крови.
• Соблюдение диеты, согласованной с врачом-эндокринологом.
• Посещать врача-стоматолога 2 раза в год.
• Подбор индивидуальных средств гигиены полости рта осуществляется врачом-стоматологом.
• Подбор профилактической программы для поддержания состояния зубов и пародонта.
• Своевременное лечение инфекционно-воспалительных заболеваний тканей пародонта и заболеваний зубов.

Забота о здоровье полости рта при диабете требует комплексного подхода, включающего регулярные визиты к стоматологу, правильный домашний уход и контроль уровня сахара в крови. Следуя этим простым советам, вы сможете значительно снизить риск развития стоматологических проблем и наслаждаться здоровой улыбкой долгие годы.

*Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.

#здоровье_для_каждого #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь

#неделя_борьбы_с_диабетом

Неделю с 10 по 16 ноября 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей борьбы с диабетом (в честь Всемирного дня борьбы с диабетом 14 ноября).

Сахарный диабет — это хроническое заболевание, возникающее в связи с тем, что в организме перестаёт усваиваться сахар или глюкоза, из-за чего его концентрация в крови многократно вырастает. Это серьёзная болезнь, которая повышает риск развития других заболеваний.

Отсутствие контроля за уровнем глюкозы в крови грозит нарушением функций почек, нервной и сердечно-сосудистой систем.
Отметим, что контроль глюкозы в крови осуществляется при помощи приёма препаратов или их комбинации и коррекции образа жизни.
Существуют сахарный диабет 1 типа (инсулинозависимый) и сахарный диабет 2 типа (инсулиннезависимый). Доля диабета 2-го типа составляет более 85 % всех случаев.

Для того, чтобы держать под контролем заболевание и снизить риск развития диабета советуем:
— следить за весом. Избыточный вес увеличивает вероятность развития диабета II типа в 7 раз. Ожирение повышает вероятность развития диабета в 20-40 раз. Потеря 7-10 % веса при его избытке снижает вероятность развития диабета II типа в два раза;
— привнести физическую активность в жизнь. Например, ежедневная быстрая ходьба в течение 30 мин. снижает риск развития диабета II типа на 30 %;
— питаться правильно. Откажитесь от сладких напитков, а выбирайте воду или чай без сахара. Включите в рацион полезные жиры. Ограничьте употребление красного мяса и уберите из своего питания обработанное мясо. Отдайте предпочтение цельнозерновым продуктам, орехам, бобам, птице и рыбе;
— регулярно следить за уровнем глюкозы в крови, артериальным давлением и холестерином;
— не подвергаться стрессам и научиться справляться с ними;
— принимать лекарства по назначению врача;
— соблюдать лечебную диету;
— минимум 1 раз в год проходить медицинский осмотр.

— По статистике каждый 15 житель России страдает диабетом. Очень важно относиться бережно к своему здоровью. Регулярно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры и, конечно же, откажитесь от вредных привычек. Так, у курильщиков и у людей, злоупотребляющих алкогольными напитками, вероятность заболеть диабетом примерно на 50 % выше. Берегите себя и будьте здоровы! — отметила главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Сергеева.

Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.

#здоровье_для_каждого #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь #неделя_борьбы_с_диабетом