«Клуб активного долголетия» подвел итоги весенних занятий: движение – ключ к здоровью и активному дачному сезону
В «Клубе активного долголетия» завершился цикл весенних мероприятий, посвященных поддержанию здоровья и активного образа жизни. Завершающая лекция, проведенная врачом-неврологом-вертебрологом Лидией Михайловной Коломниковой, была посвящена пользе регулярного движения и актуальным рекомендациям для тех, кто с нетерпением ждет начала дачного сезона.
Доктор Коломникова подчеркнула, что основой здорового долголетия является комплексный подход, включающий в себя правильное питание, достаточную физическую активность и профилактику возрастных изменений. Особое внимание было уделено важности белковой составляющей рациона (1-1,2 г/кг массы тела в сутки), потреблению омега-3 жирных кислот и витамина D, а также соблюдению лекарственной терапии по назначению врача.
Лектор напомнила о необходимости регулярных физических упражнений, сочетающих силовые и аэробные нагрузки. Даже минимальная, но посильная активность способствует синтезу белка в мышцах, что крайне важно для поддержания их массы и силы. Доктор Коломникова также акцентировала внимание на контроле хронических заболеваний, отказе от вредных привычек и поддержании активной социальной жизни.
С наступлением дачного сезона, когда многие проводят время на своих участках, врач дала конкретные рекомендации по безопасной работе в саду. Было отмечено, что следует избегать длительных статичных нагрузок, резких подъемов тяжестей и скручиваний. Вместо этого, рекомендуется поднимать грузы из положения сидя и при наклонах сгибаться в тазобедренных суставах, что снижает нагрузку на позвоночник.
Отдельной темой лекции стала саркопения – возрастная потеря мышечной массы, которая может начинаться уже после 45 лет и прогрессировать с возрастом. Доктор Коломникова подробно рассказала о факторах риска развития саркопении, включая алиментарные (недостаток белка, витамина D), гиподинамию, хронические заболевания, а также вредные привычки — курение и алкоголь. Подчеркнула важность комбинации адекватной физической активности и коррекции питания.
Лекция Лидии Коломниковой вызвала искренний интерес членов «Клуба активного долголетия». По мнению участников, такие встречи помогают им сохранить здоровье и наслаждаться активной жизнью в любом возрасте. Работа Клуба в рамках движения «Сибирское долголетие» продолжится и в летнее время. Об изменениях в графике работы участники будут проинформированы в канале МАХ.
Ежегодно 12 декабря во всем мире отмечается Международный день всеобщего охвата услугами здравоохранения, провозглашенный Генеральной Ассамблеей ООН в 2017 году.
В России проходит социальная кампания, направленная на борьбу с алкогольной зависимостью — «Жизнь без алкоголя».
Декабрь — последний месяц уходящего года, поэтому важно позаботиться о самом ценном в жизни каждого человека — здоровье. Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики организовал очередной «Фестиваль здоровья» в центральном районе краевой столицы на площадке ТЦ «Квант».
Фармацевты аптечной сети «Таблетки тут» рассказали о рецептурных и безрецептурных препаратах и правильном приёме лекарств.
Ни для кого не секрет, что сидячий образ жизни, отсутствие движения и нехватка физических упражнений вредны для здоровья.
А вы знали, что правильно подобранные музыкальные треки повышают результативность тренировок на 20%
Неделю с 9 по 15 декабря Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей ответственного отношения к здоровью.