• КГБУЗ Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики

К каким заболеваниям приводит сидячий образ жизни?

Ни для кого не секрет, что сидячий образ жизни, отсутствие движения и нехватка физических упражнений вредны для здоровья.

Даже небольшая физическая активность лучше, чем её полное отсутствие. Чем заниматься, выбирать вам: ходьбой, ездой на велосипеде, катанием на роликах, плаваньем, бегом и др.

Регулярная физическая активность снижает риск:

— тромбообразования;

— атеросклероза;

— избыточной массы тела;

— артериальной гипертонии;

— инфаркта миокарда;

— инсульта;

— депрессии

— сахарного диабета;

— остеопороза;

— рака молочной железы;

— рака толстого кишечника;

— преждевременной смерти.

Исследования показали, если человек регулярно занимается спортом, он болеет простудными заболеваниями на 25% реже, чем те, кто ведёт сидячий образ жизни.

 

Выбирайте вид физической активности по душе, регулярно занимайтесь и будьте здоровы.

 

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»

Завершилась XXVII Спартакиада медицинских работников Красноярского края

Здоровый образ жизни – личным примером!

В канун недели продвижения активного образа жизни в Красноярске состоялись соревнования традиционной Спартакиады работников здравоохранения. Спорт объединил силу, характер и командный дух. И конечно же – приверженцев ЗОЖ!

Соревнования организованы при поддержке:

— министерства здравоохранения Красноярского края

— Красноярской краевой организации профсоюза работников здравоохранения РФ

Шли напряженные состязания по видам спорта: мини-футбол, стрельба, волейбол, теннис, шахматы, плавание, дартс  и пр.

ВСЕГО УЧАСТВОВАЛО 14 КОМАНД

6 команд с численностью работников ДО 500 человек:

  • Ирбейская районная больница
  • ТФОМС (Территориальный фонд обязательного медицинского страхования)
  • Красноярский краевой медицинский аналитический центр
  • Красноярская городская стоматологическая поликлиника №3
  • Красноярская городская поликлиника №7
  • Березовская районная больница

8 команд с численностью работников свыш 500 человек:

— Краевая клиническая больница

—  Красноярская городская детская больница №8

— КМКБ №4

— КМКБ №20 им. И.С. Берзона

— КрасГМУ им. проф. В.Ф. Войно-Ясенецкого

—  Красноярская станция скорой медицинской помощи

— КМКБ скорой медицинской помощи им. Н.С. Карповича

— Назаровская ЦРБ

И это не только медицинские работники, члены первичных профсоюзных организаций своих учреждений.

ОБЩЕКОМАНДНЫЕ МЕСТА ПО ПОДГРУППАМ:

Подгруппа с численностью сотрудников организации ДО 500 человек:

1 место — Березовская районная больница

2 место — Территориальный фонд обязательного медицинского страхования Красноярского края

3 место — КГБУЗ «Красноярская городская поликлиника № 7»

Подгруппа с численностью сотрудников организации СВЫШЕ 500 человек:

1 место — КрасГМУ им. профессора В.Ф. Войно-Ясенецкого

2 место — Краевая клиническая больница

3 место — Назаровская центральная районная больница

4 место — КМКБ №20 им. И.С. Берзона

5 место — Красноярская городская детская больница №8

6 место — КМКБ №4

7 место — КМКБ скорой помощи им. Н.С. Карповича

8 место — Красноярская станция скорой медицинской помощи

Поздравляем победителей и призёров!

Доказано: высокий профессионализм в медицине отлично сочетается со спортивным азартом. А у здорового и активного доктора и пациенты выздоравливают быстрее. Ведь личный пример отлично формирует мотивацию. Поэтому красноярские врачи выбирают спорт.

*Информирование в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»

 

8 – 14 июня – Неделя информирования о важности физической активности

Это отличная возможность задуматься о своем здоровье и внести позитивные изменения в свою жизнь.

Низкая физическая активность является серьезным фактором риска для развития различных заболеваний, наряду с курением, избыточной массой тела и повышенным артериальным давлением. Исследования показывают, что недостаток физической активности увеличивает риск:

  • Ишемической болезни сердца на 30%
  • Сахарного диабета II типа на 27%
  • Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%

Чтобы поддерживать свое здоровье и снизить эти риски, Минздрав РФ рекомендует:

  • Заниматься физической активностью минимум 150-300 минут в неделю (или 75-150 минут интенсивной активности).
  • Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличьте время умеренной физической активности до более чем 300 минут или интенсивной — до более чем 150 минут в неделю.

*Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»

Сахарный диабет у детей — важно знать

Чаще всего сахарный диабет развивается бессимптомно, поэтому рекомендуется один раз в год проходить скрининговое исследование и проверять уровень глюкозы в крови у ребёнка, чтобы выявить заболевание на ранних стадиях и не допустить развития осложнений.

К сожалению, лекарства, которое навсегда избавит от диабета пока не существует. Но современная медицина располагает методами, которая позволяют держать болезнь под контролем, если следовать рекомендациям врача и скорректировать образ жизни. Что важно знать:

Риски развития: наследственность, аутоиммунные заболевания, лишний вес или ожирение, малоподвижный образ жизни (без физической активности глюкоза расщепляется медленнее, поэтому клетки могут стать менее чувствительными к инсулину), сахарный диабет у матери во время беременности и пр.

На что обратить внимание: учащённое мочеиспускание, постоянная жажда, кожный зуд, потеря веса без видимых причин.

Постоянная слабость — ребёнок может просыпаться уже уставшим.

К какому врачу обратиться при подозрении?

Сначала к врачу-педиатру.

При подозрении на сахарный диабет он направляет их к профильному специалисту, который занимается лечением патологий обмена веществ — врачу-эндокринологу.

Профилактика диабета и факторы снижающие риск его развития: грудное вскармливание в младенчестве, комфортная психологическая атмосфера в семье, физическая активность, сбалансированное питание: не менее 3 сбалансированных приемов пищи в день, включение в рацион большого количества клетчатки (фруктов, овощей), полезных белков и круп.

*Информирование проводится в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»

 

 

Неонатальный скрининг: что это и зачем?

А вы знаете, зачем в роддоме берут «кровь из пяточки»? Этот простой анализ — первый и очень важный шаг в заботе о здоровье малыша на государственном уровне. Он называется неонатальный скрининг, и его ключевая задача — как можно раньше обнаружить тяжелые врожденные и наследственные заболевания, чтобы сразу начать эффективное лечение. Ранняя диагностика меняет всю жизнь ребенка. Как, когда и на что именно проверяют новорожденных — объясняет Татьяна Елизарьева, главный врач Красноярского краевого медико-генетического центра.

НЕОНАТАЛЬНЫЙ СКРИНИНГ: ЧТО ЭТО И ЗАЧЕМ?

Это массовое обследование всех новорожденных для раннего выявления тяжелых наследственных заболеваний. С 2026 года в России скрининг проводят на 38 заболеваний!

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО?

Для этих болезней есть эффективное лечение, но начать его нужно как можно раньше, до появления симптомов. Это позволяет предотвратить тяжелые последствия и дать ребенку шанс на здоровую жизнь.

КАК ПРОХОДИТ ПРОЦЕДУРА? ВСЁ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ РОДИТЕЛЯМ

Безопасно и просто: Забор крови из пяточки на 2 тест-бланка (0,5 мл).

Сроки:

  • Доношенные дети: 1-2 день жизни.
  • Недоношенные: 7-е сутки.

Важно: Анализ берут натощак, через 3 часа после кормления.

Бесплатно: Все расходы, включая уточняющую диагностику, покрывает государство.

Не бойтесь задавать вопросы врачам в роддоме и врачам-генетикам!

ЧТО ПРОВЕРЯЮТ И ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ РЕЗУЛЬТАТ «ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ»?
5 основных заболеваний (анализ в Красноярском краевом медико-генетическом центре):

Фенилкетонурия, врожденный гипотиреоз, галактоземия, муковисцидоз, адреногенитальный синдром.

33 заболевания расширенного скрининга (анализ в Томске, подтверждающая диагностика в Москве):

Нарушения обмена веществ, спинальная мышечная атрофия, первичные иммунодефициты.

Важное: Положительный результат скрининга — это еще не диагноз!

Это сигнал для повторного, углубленного обследования. Только оно подтверждает или исключает заболевание. Сроки уточняющей диагностики — от 10 дней и более.

Ранняя диагностика = своевременное лечение = забота о будущем ребенка.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»

 

Памятка Минздрава РФ по профилактике детского травматизма

Минздрав РФ подготовил памятку по профилактике детского травматизма. В настоящей памятке представлены основные принципы профилактики травматизма у детей школьного возраста в различных ситуациях. До настоящего времени, к сожалению, сохраняется высокий уровень детского травматизма, приводящего к смертельным исходам.

По данным Росстата:

травмы, отравления и некоторые другие последствия воздействия внешних факторов занимают первое место (до 30 %) в структуре смертности детей от 0 — 17 лет.

По данным федерального статистического наблюдения в сфере здравоохранения:

ежегодно медицинские организации России регистрируют более 3 млн детских травм. Таким образом, каждый девятый ребенок в возрасте от 0 — 17 лет обращается за медицинской помощью по поводу травм.

Знание основ профилактических мероприятий способно предотвратить тяжелую инвалидность и смертельный исход у детей. Педагогические работники, родители должны прививать детям навыки безопасной жизнедеятельности, объяснять и проводить профилактические мероприятия, направленные на профилактику детского травматизма.

Ожоги — очень распространенная травма у детей:

держите детей подальше от открытого огня, пламени свечи, костров, взрывов петард;

храните в недоступных для детей местах легковоспламеняющиеся жидкости, а также спички, зажигалки, бенгальские огни, петарды;

причиной ожога ребенка может быть горячая жидкость (в том числе еда), обращайте на это внимание во время приема пищи детей;

оберегайте ребенка от солнечных ожогов, солнечного и теплового «удара».

Кататравма (падение с высоты) — нередкая причина тяжелейших травм, приводящих к инвалидизации или смерти:

не разрешайте детям «лазить» в опасных местах (лестничные пролеты, крыши, гаражи и др.);

устанавливайте надежные ограждения, решетки на ступеньках, лестничных пролетах, окнах и балконах.

Помните — противомоскитная сетка не спасет в этой ситуации и может только создавать ложное чувство безопасности;

открывающиеся окна и балконы должны быть абсолютно недоступны детям.

Утопление — в большинстве случаев страдают дети от 13 — 17 лет из-за неумения плавать:

взрослые должны научить детей правилам поведения на воде и ни на минуту не оставлять их без присмотра вблизи водоемов;

дети могут утонуть менее чем за две минуты даже в небольшом количестве воды;

учите детей плавать, начиная с раннего возраста;

дети должны знать, что нельзя плавать без присмотра взрослых;

обязательно используйте детские спасательные жилеты соответствующего размера — при всех вариантах спортивных мероприятий, отдыха на открытой воде;

правильно выбирайте водоем для плавания и учите этому детей — только там, где есть разрешающий знак.

Помните — практически все утопления детей происходят в летний период.

Удушье (асфиксия):

во время еды нельзя отвлекать ребенка — смешить, играть и др. Необходимо соблюдать принцип «Когда я ем, я глух и нем», особенно в случаях, когда прием пищи происходит в организованных коллективах при скоплении детей;

нужно следить за детьми во время еды. Кашель, шумное частое дыхание или невозможность издавать звуки — это признаки проблем с дыханием и, возможно, удушья, которое может привести к смерти.

Отравления:

отбеливатели, кислоты и щелочные растворы, другие ядовитые вещества могут вызвать тяжелое отравление, поражение мозга, слепоту и смерть ребенка. Яды и отдельные химические вещества бывают опасны не только при заглатывании, но и при вдыхании, попадании на кожу, в глаза и даже на одежду. Особую осторожность необходимо соблюдать на уроках химии!

ядовитые вещества, медикаменты, кислоты, щелочи должны храниться в плотно закрытых маркированных контейнерах, в абсолютно недоступном для детей месте;

следите за детьми при проведении мероприятий на природе, прогулках и походах в лес: ядовитые грибы и ягоды — возможная причина тяжелых отравлений;

отравление угарным газом: крайне опасно для детей и нередко сопровождается смертельным исходом — неукоснительно соблюдайте правила противопожарной безопасности во всех местах пребывания детей, особенно там, где есть открытый огонь.

Поражения электрическим током:

дети могут получить серьезные повреждения, воткнув пальцы или какие-либо предметы в электрические розетки — их необходимо закрывать специальными защитными накладками;

электрические провода (особенно обнаженные) должны быть недоступны детям;

учите детей, что нельзя приближаться к лежащему на земле электропроводу ближе 8 метров.

Дорожно-транспортный травматизм — является причиной около 20 % смертельных случаев от общего числа травм:

детей с раннего возраста необходимо обучать правильному поведению на дороге, в машине и общественном транспорте, а также обеспечивать безопасность ребенка во всех ситуациях;

детям нельзя играть возле дороги, особенно с мячом;

с учетом возраста ребенка при перевозке в автомобиле, автобусе и других транспортных средствах передвижения необходимо использовать специальные кресла и ремни безопасности;

на одежде ребенка, ранце, портфеле желательно иметь специальные светоотражающие нашивки.

Несчастные случаи при езде на велосипеде являются распространенной причиной смерти и травматизма среди детей среднего и старшего возраста:

дети должны быть обучены безопасному поведению при езде на велосипеде;

дети должны в обязательном порядке использовать защитные шлемы и другие приспособления, в том числе при проведении спортивных мероприятий в образовательных организациях.

Травмы на железнодорожном транспорте — нахождение детей в зоне железной дороги может быть смертельно опасно.

Строжайшим образом запрещайте подросткам кататься на крышах, подножках, переходных площадках вагонов и объясняйте им опасность такого поведения. Так называемый «зацепинг», в конечном итоге — практически гарантированное самоубийство;

Помните сами и постоянно напоминайте детям, что СТРОГО запрещается, в том числе при проведении выездных мероприятий:

посадка и высадка на ходу поезда;

высовываться из окон вагонов и дверей тамбуров на ходу поезда;

оставлять детей без присмотра на посадочных платформах и в вагонах;

прыгать с платформы на железнодорожные пути;

устраивать на платформе различные подвижные игры;

подходить к вагону до полной остановки поезда;

на станциях и перегонах подлезать под вагоны и перелезать через автосцепки для прохода через путь;

проходить по железнодорожным мостам и тоннелям, не специализированным для перехода пешеходов;

переходить через железнодорожные пути перед близко стоящим поездом;

игры детей на железнодорожных путях запрещаются;

подниматься на электроопоры;

ходить в районе стрелочных переводов, так как это может привести к тяжелой травме.

*Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»

 

 

Правильное питание – это фундамент не только физического здоровья ребенка, но и его успехов в учебе, способности концентрироваться и противостоять нагрузкам. Врач-эндокринолог, заведующая Центром здоровья Красноярской детской поликлиники №2, эксперт Краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Цимбалова подчеркивает: от того, что и когда ест школьник, напрямую зависят его физическое и умственное развитие, восприятие информации и иммунитет.

Завтрак: обязательный старт дня дома

Первый и самый важный прием пищи должен состояться дома. Завтрак «на бегу» или его отсутствие приводят к тому, что на первом уроке ребенок либо засыпает, либо его мозг, испытывая голод, не может сосредоточиться, снижая усидчивость.

Что должно быть на тарелке с утра:

  • Белковые блюда: творог, яйца.
  • Каши (не чаще 2 раз в неделю): обязательно с добавлением сыра, яйца или сливочного масла для сбалансированности.
  • Быстрый вариант: бутерброд с натуральным сыром (не плавленым), маслом, отварным мясом и овощем (например, огурцом).
  • Утренний десерт: именно за завтраком можно позволить немного полезных сладостей: пару долек шоколада, зефир, пастилу, чайную ложку меда, варенья или джема.

Важно исключить: готовые сладкие завтраки, сдобу и печенье на маргарине из белой муки.

Полезный перекус с собой: энергия для ума

После 2-3 урока ребенку необходимо подкрепиться. Перекус должен быть удобным и сохранять свежесть.

Идеальные варианты для ланч-бокса:

  • Бутерброд с твердым сыром или отварным мясом с овощами (черри, огурцом).
  • Натуральный питьевой йогурт или творожок (не длительного хранения, без глазури).
  • Изредка – кусочек домашней пиццы с сыром или беконом на тонком тесте, печеные пирожки.
  • Обязательно фрукт: мандарин, слива, виноград, банан.

Напиток: лучший выбор – чистая вода. Соки не рекомендуются.

Обед и ужин: основа роста и восстановления

Обед: если ребенок возвращается домой к 13-14 часам, после полноценного завтрака и перекуса он может пообедать дома. Оптимально – суп с мясом и второе блюдо из мяса, птицы или рыбы с овощным гарниром или качественными крупами. Ключевое условие – отсутствие на виду более легких, но вредных альтернатив вроде колбасы или печенья. На столе всегда должны быть мытые фрукты.

Ужин – важен не менее завтрака. Ночью организм ребенка активно восстанавливается, вырабатывается гормон роста. Для этих процессов необходимы «строительные материалы» – белки. На ужин идеально подойдут блюда из мяса, фарша, рыбы или курицы с овощным гарниром или салатом. Творожные запеканки или сырники также отлично подходят и могут стать основой для завтрака на следующий день.

Особый случай: если у ребенка после школы запланирована спортивная секция или танцы, перед занятием допустима небольшая порция полезных сладостей (как на завтрак).

Для родителей младших школьников, остающихся на продленку, особенно важно обеспечить ребенку правильный домашний завтрак, полезный перекус и полноценный ужин, так как проконтролировать обед в школьной столовой сложно.

Заключение: Формирование правильных пищевых привычек – это вклад в здоровое будущее ребенка. Простые правила: плотный домашний завтрак, сбалансированный перекус, белковый ужин и чистая вода вместо сладких напитков – помогут школьнику оставаться энергичным, внимательным и здоровым.

*Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»

 

 

1 – 7 июня – Неделя сохранения здоровья детей

С 1 по 7 июня Министерство здравоохранения Российской Федерации объявляет Неделю сохранения здоровья детей. Красноярский краевой центр общественного здоровья и медицинской профилактики напоминает: основа крепкого здоровья и ответственного отношения к нему закладывается в детстве, а главными учителями являются родители и близкое окружение ребёнка.

«Здоровье ребёнка — это комплексное понятие. Оно зависит не только от физического состояния, но и от психологического климата в семье, традиций и благополучия дома. Дети копируют модель поведения взрослых, поэтому наш личный пример бережного отношения к себе — самый эффективный способ приобщить их к здоровому образу жизни», — отмечают специалисты Центра.

Эксперты Центра выделяют пять ключевых столпов здоровья ребёнка:

  1. Полноценный сон: не менее 10 часов в сутки для дошкольников и 8–9 часов для школьников и подростков.
  2. Сбалансированное питание: в основе рациона — овощи (до 50%), полезные крупы и цельнозерновые продукты (около 25%), нежирные источники белка, а также фрукты и молочные продукты.
  3. Регулярная физическая активность: ежедневные прогулки и занятия спортом укрепляют мышечный корсет, кости, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
  4. Психологический комфорт и ограничение цифровой нагрузки: Эмоциональная безопасность дома, минимизация стресса и разумные ограничения по времени использования гаджетов напрямую влияют на иммунитет и гормональный фон.
  5. Регулярные профилактические осмотры: они позволяют выявить возможные проблемы на самой ранней стадии. Особое внимание стоит уделить репродуктивному здоровью подростков в возрасте 15–17 лет.

А самое главное — делайте это вместе!

Семейная велопрогулка, поход в бассейн, совместный ужин из полезных продуктов — это не просто приятно, это инвестиция в ваше общее будущее.

 

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»

 

Откажись от курения — выбери жизнь

А вы знали, что сегодня отличный день, чтобы бросить курить? 31 мая — Всемирный день без табака.

Курение — одна из самых распространённых вредных привычек в мире. Оно вызывает множество заболеваний, например, рак лёгких, сердечно-сосудистые заболевания, болезни дыхательных путей и негативно влияет на репродуктивную систему.

  1. Курение уносит ежегодно до 8 млн жизней. Миллион из них — жертвы пассивного курения.
  2. Каждый день от потребления табака в мире погибает около 14 тыс. человек. Это пациенты восьми участковых терапевтов.
  3. Каждый год только в России 330–400 тыс. человек умирают от связанных с курением заболеваний.
  4. Пачка сигарет в день — это около 500 рентген облучения за год.
  5. Около 50 млн женщин ежегодно вынуждены вдыхать дым во время беременности. Курение (в том числе пассивное) может стать причиной преждевременных родов и выкидыша, гибели плода, рождения недоношенного ребёнка. Дети курящих родителей более подвержены синдрому внезапной младенческой смерти, заболеваниям органов дыхания и другим проблемам со здоровьем и развитием.
  6. В табачном дыму около 4 000 химических соединений, в том числе 70, вызывающих рак, даже при пассивном курении.
  7. Почти половина всех детей в мире — пассивные курильщики. Это увеличивает риск развития астмы. То есть, каждый второй ребёнок может стать астматиком, потому что рядом курят взрослые.
  8. У жён заядлых курильщиков риск развития рака лёгкого вдвое выше, чем у жён некурящих мужчин. Пассивными курильщиками можно считать и жителей многоквартирных домов — если один человек курит в подъезде, все остальные рискуют заболеть или даже умереть от связанных с курением заболеваний.

Для бросившего курить плюсы заметны практически сразу. Уже через 20 мин. восстанавливается пульс. За день нормализуется состав крови. Через год очищаются лёгкие, становится легче дышать. Через 10 лет вдвое снижается вероятность развития раковых заболеваний, а через 15 — болезней сердца.

Помните, что ваше здоровье в ваших руках. Откажитесь от вредных привычек и начните новую жизнь, полную энергии и здоровья.

*Информирование проводится в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

Причины бросить курить уже сегодня

Ищете причины бросить курить? Мы знаем минимум шесть!

Улучшение здоровья лёгких

После отказа от курения лёгкие начинают восстанавливаться. Через несколько недель вы заметите, что дыхание стало легче, а кашель уменьшится.

Снижение риска заболеваний

Бросая курить, вы значительно снижаете риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и других опасных заболеваний.

Улучшение состояния кожи

Курение может вызывать преждевременное старение кожи и появление морщин. Отказ от курения помогает улучшить цвет лица и общее состояние кожи.

Увеличение продолжительности жизни

Отказ от курения может добавить к вашей жизни десятки лет.

Экономия денег

Курение — это дорогостоящая привычка. Сэкономленные деньги можно потратить на что-то полезное.

Свежее дыхание и улучшение вкусовых ощущений

Курильщики часто страдают от неприятного запаха изо рта. Также отказ от курения восстановит вам вкус и обоняние, что сделает еду более приятной.

Откажитесь от курения прямо сейчас и будьте здоровы!

*Информирование проводится при поддержке национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

Следуйте за нами в социальных сетях:   Одноклассники и ВКонтакте