Почему не стоит даже пробовать?

23.06.2026 Борьба с диабетом, Информированность о важности физической активности, Новости, Ответственное отношение к здоровью, Продвижение здорового образа жизни среди детей, тематические недели, Тематические недели, Улучшение питания и физической активности в школахЗоя МасленниковаОставить комментарий

Наркотики — это билет в один конец. Зависимость разрушает всё.

Сегодня рассказываем подробно, почему не стоит начинать употреблять наркотики.

Деградация и распад личности, асоциальное поведение, потеря способностей к продуктивной умственной и физической деятельности, адекватному реагированию на действительность.

Портятся отношения с родными. Наркоман легко может обворовать своих родителей, применить к ним физическую силу. Любовь к родным людям перестаёт существовать. В итоге человек лишается самых близких для него людей.

Из-за наркомании распадаются семьи, уничтожаются дружба и любовь.

Употребляя наркотики, человек начинает вести преступный образ жизни. Чтобы купить вещество, наркоман готов абсолютно на всё. Наркотики толкают людей на кражи, насилие и преступление.

Нарушения психики. Сюда можно отнести нарушенные речь и координацию, эпилептические припадки, бред, галлюцинации.

Наркотики ухудшают мозговую деятельность. Это отрицательно сказывается на учёбе и работе. Наркоманы имеют проблемы с памятью, концентрацией и логическим мышлением.

Наркотики негативно влияют на работу внутренних органов, приводя к развитию серьёзных заболеваний. У большинства наркоманов есть гепатит, ВИЧ. А ещё часто наркоманам ампутируют конечности, т.к. их поражает гангрена.

Наркотики являются частой причиной несчастных случаев и самоубийств.

Наркотики приводят к рождению больных детей.

Из-за нарушения работы внутренних органов наркоманы живут недолго. Также причиной смерти может стать передозировка.

Большинство наркоманов умирает через 3 года после начала употребления наркотиков.

Запомните, наркотики очень быстро разрушают всё в вашей жизни. Даже однократное употребление может привести к зависимости.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»

С 23 по 29 июня Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики употребления наркотиков.

22.06.2026 Борьба с диабетом, Информированность о важности физической активности, Новости, Ответственное отношение к здоровью, Продвижение здорового образа жизни среди детей, тематические недели, Тематические недели, Улучшение питания и физической активности в школахЗоя МасленниковаОставить комментарий

С 23 по 29 июня Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики употребления наркотиков.

Проблема наркомании становится всё более актуальной. Наркотики воздействуют на нервную систему, изменяя сознание и вызывая зависимость. Это непреодолимое влечение к психоактивным веществам приводит к необходимости постоянно увеличивать дозу.

Основные признаки наркомании — привыкание, физическая зависимость и абстинентный синдром. Употребление наркотиков негативно сказывается на мозге, снижая интеллект и память, а также вызывает психические расстройства, схожие с шизофренией.

Наркотики наносят серьезный ущерб печени, приводя к циррозу, а также истощают сердечную мышцу и снижают иммунитет. Использование общих шприцев и отсутствие половой гигиены увеличивают риск заражения гепатитом В и С, сифилисом и ВИЧ.

Оказанием специализированной наркологической помощи в регионе занимается Красноярский краевой наркологический диспансер № 1. На сегодняшний день в регионе работает система комплексной реабилитации лиц, употребляющих наркотические и психотропные вещества. Она включает в себя не только медицинскую, но и социальную реабилитацию.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»

Уберите телефон на время еды!

19.06.2026 Борьба с диабетом, Информированность о важности физической активности, Новости, Ответственное отношение к здоровью, Продвижение здорового образа жизни среди детей, тематические недели, Тематические недели, Улучшение питания и физической активности в школахЗоя МасленниковаОставить комментарий

Пользоваться телефоном во время приёма пищи не рекомендуется по нескольким причинам, связанным с влиянием на здоровье и пищевое поведение.

Переедание. Исследования показывают, что использование смартфона во время еды увеличивает количество потребляемых калорий. Это происходит потому, что мозг отвлекается на устройство, не обрабатывает вкус пищи в полной мере, и человек не контролирует объём съеденного. Регулярное переедание может привести к набору лишнего веса и ожирению.

Снижение чувства вкуса и осознанности. Когда человек отвлекается на гаджеты, он хуже чувствует вкус еды, и это мешает получать удовольствие от пищи (а также извлекать организму необходимые питательные вещества).

Замедление метаболизма. Отвлечение на гаджеты снижает скорость обмена веществ, что приводит к более медленному перевариванию пищи и замедлению сжигания жира.

Проблемы с пищеварением. При отвлечении на что-то другое человек может хуже пережёвывать пищу, что в краткосрочной перспективе вызывает несварение и расстройства желудка, а в долгосрочной — может стать причиной заболеваний ЖКТ.

Это не гигиенично. На поверхности смартфонов может скапливаться большое количество микробов, так как их часто не чистят и кладут в местах, где они контактируют с грязными поверхностями, берут грязными руками в транспорте и т. д. Это — риск пищевого отравления или кишечной инфекции.

Для тех, кто следит за фигурой – ограничение времени, проведенного за просмотром информации в телефоне или компьютере, позволит увеличить физическую активность.

Для любителей «зависнуть» вечером за монитором: перекус поздно вечером перед экраном – прямая дорога к ожирению и диабету.

Пусть использование гаджетов будет своевременным и дозированным, а ваше питание – полезным, здоровым и вкусным!

Информирование проводится при поддержке национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»

Гаджеты и сон: слом шаблонов

18.06.2026 Новости, Сохранение здоровья детей, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Традиционно считалось, что любые гаджеты вечером ухудшают сон, особенно у детей. Однако новый анализ показывает более сложную картину. В ряде случаев эффект либо минимален, либо вовсе не проявляется.

Для части людей экраны действительно ухудшают сон, но для других — наоборот, могут выполнять компенсирующую функцию: снижать уровень стресса и помогать расслабиться.

Результаты показали, что использование экранов может немного отсрочить момент засыпания, однако заметного влияния на продолжительность и качество сна в среднем не обнаружено.

Зато исследования показывают, что те, кто проводит 6 или более часов в день за просмотром экранов, имеют более высокий риск депрессии.

Офтальмологи рекомендуют взрослым пользоваться смартфоном в общей сложности не больше двух часов в день с длительными перерывами каждые 15–20 минут. При этом важно следить за осанкой, правильным освещением и расстоянием до глаз.

Некоторые негативные последствия чрезмерного использования гаджетов:

Проблемы со здоровьем: синдром сухого глаза, головные боли, боли в шее и спине, ухудшение когнитивных функций, снижение концентрации внимания, риск ожирения из-за малоподвижного образа жизни;
Нарушения сна: синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина, это риск долгого засыпания и бессонницы
Психические и эмоциональные проблемы: тревожность, зависимость от технологий, эмоциональное выгорание.
Социальные риски: снижение качества живого общения, чувство одиночества из-за замены реального общения виртуальным.

Данные исследований подтверждают, что существенное ограничение использования социальных сетей и увеличение физической активности приводит к улучшению самочувствия.

*Информирование проводится при поддержке национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»

Гаджеты и дети — советы родителям

17.06.2026 Новости, Особенности детского возраста, Сохранение здоровья детей, Тематические недели, тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Жизнь современного человека сегодня невозможно представить без гаджетов: компьютеры, телефоны и планшеты плотно вошли в нашу жизнь. И если для взрослых это во многом связано с работой, для детей – это развлечение, способ общения и привычка. Которая зачастую не только мешает «живым» коммуникациям, но и создает дополнительную нагрузку на зрение.

Как пользоваться гаджетами безопасно для здоровья объясняет наш эксперт, врач-офтальмолог консультативно-поликлинического отделения для детей КГБУЗ «Красноярская краевая офтальмологическая клиническая больница им. П.Г. Макарова» Татьяна Бакулина.

— Какие нарушения у детей вызывают гаджеты?

Избыточная зрительная нагрузка вблизи может провоцировать развитие и прогрессирование близорукости — снижения зрения вдаль, а так же дебют сходящегося косоглазия у детей со скрытой (невыявленной ранее ) гиперметропией (дальнозоркость).

— Есть ли безопасная норма для зрения детей?

Нормы зависят от возраста: до трех лет гаджеты лучше вообще не использовать. В дошкольном возрасте не более получаса в день. В школьном рекомендуем не более часа. При этом, необходимо проводить не менее 2 ч на улице днем, так как естественные условия среды благотворно влияют на развитие зрительной системы и являются главным профилактическим фактором в наступлении и прогрессировании близорукости.

Сегодня проблемы со зрением есть практически у каждого третьего ребенка. И причина не только наследственный фактор, но и привычка подолгу смотреть в экран. Из-за этого постоянно напрягаются мышцы, которые отвечают за фокусировку зрения. Перепады яркости экрана, быстро меняющаяся картинка создают дополнительную нагрузку на зрительную систему ребенка. Конечно, не получится, да и не нужно полностью изолировать ребенка от гаджетов. Но можно минимизировать риск, если соблюдать простые правила: ограничить время использования, выбирать подходящий размер экрана, не смотреть в экран с близкого расстояния, следить за освещением в комнате.

*Информирование проводится в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»

Дети в гаджетах – есть ли альтернатива?

16.06.2026 Новости, Продвижение здорового образа жизни среди детей, Тематические недели, тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Сегодня проблема «дети и гаджеты» — это действительно проблема. На эту тему уже проведены серьезные научные исследования. Но все равно никто точно не знает, нужно ли отрывать детей от гаджетов.

Сутки за компьютером или гаджеты в руках-привычная картина на сегодняшний день. Мы едим с телефоном в руках, ложимся спать, но непосредственно перед сном обязательно заглянем в соцсети.

И какие альтернативы времени, проведенном в виртуальной реальности существуют?

1) Чтение. Предложите ребенку перечитать его любимую сказку/рассказ или всю книгу. Обменяйтесь впечатлениями о прочитанном.

2) Займитесь приготовлением любимого блюда ребенка. Попросите его помочь вам. (при этом постарайтесь предоставить ему возможность проявить себя в постижении «кулинарного искусства» ).

3) Вместе играйте в настольные игры. Это поможет развить мелкую моторику, мышление и творческие способности ребенка.

4) Больше проводите времени вместе с ребенком. Общайтесь и обнимайтесь чаще. А в процессе общения вы сможете узнать, что на данный момент ребенку интересно.

5) Уместно напомнить и о совместных прогулках с ребенком. Например, зимой проводите время за игрой в снежки и лепкой снеговиков, летом есть интересные игры на свежем воздухе.

И самое главное. Стремитесь к этому сами и приучите своих детей. Откладывайте гаджеты за два часа до сна. Это поможет сберечь ваше зрение и психическое состояние.

15 – 21 июня Неделя профилактики зависимости от гаджетов

15.06.2026 Новости, Профилактика вредных привычек, Пятёрка по зрению, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали частью повседневности: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако, как и в любых других областях, чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности.

Исследования связывают длительное и постоянное использование гаджетов с повышенным уровнем тревоги, депрессией, импульсивностью, эмоциональной нестабильностью и нейротизмом, повышенным уровнем стресса, малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевого поведения.

Кроме того, воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна.

А ещё отвлечение и использование мобильных устройств во время вождения связано с повышением риска аварий и травм.

Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов:

создавать «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются;
отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок;
встречаться вживую и посещать офлайн встречи, поощрять их у подростков;
больше двигаться и заниматься физической активностью;
отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна;
устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений;
использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей.

*Информирование проводится при поддержке национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»

Движение – жизнь: мнение эксперта

12.06.2026 Информированность о важности физической активности, Новости, Ответственное отношение к здоровью, Продвижение здорового образа жизни, Тематические недели, тематические недели, Физическая активность Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппаратаЗоя МасленниковаОставить комментарий

Завершает неделю популяризации физической активности наш эксперт, заведующий отделением ранней медицинской реабилитации Красноярской БСМП, врач-физической и реабилитационной медицины Евгений Шевцов.

— Чем меньше вы двигаетесь, тем быстрее стареете. Тем выше риск развития в пожилом возрасте саркопении – потери мышечной массы. Один час аэробной нагрузки в день – должен стать нормой. Можно разбить его на промежутки, например, по 20 мин. Начните день с зарядки. Она дает энергию, разогревает мышцы и суставы на весь день.

Что советует эксперт. Если вы занимаетесь спортом не профессионально, а для удовольствия, для здоровья – соблюдайте меру. Не надо тренироваться «до боли» и изнеможения. Особенно, если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Утренняя зарядка (щадящая):

— наклоны головы, шеи вверх\вниз, круговые движения;

— круговые движения кистей рук, ног, разомните плечевые суставы;

— выравниваем дыхание;

— наклоны тела (без скручивания);

— потягиваемся (слегка, не «до хруста»).

Умеренная ходьба, плавание и любой вид спорта, который вам нравится и приносит удовольствие, пусть станет постоянным спутником в вашей жизни и залогом здоровья и хорошего настроения

Не залом единым: способы стать активнее без спортзала

11.06.2026 Новости, Ответственное отношение к здоровью, Продвижение здорового образа жизни, Сохранение душевного комфорта, Сохранение здоровья головного мозга, тематические недели, Тематические недели, Физическая активность Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппаратаЗоя МасленниковаОставить комментарий

Физическая активность необходима для здоровья и долголетия. Рассказываем, как набрать необходимую для здоровья норму движения даже с самым плотным графиком.

— Начинайте утро с зарядки.

— Если это возможно, то ходите на работу пешком или ездите на велосипеде. Если вы добираетесь на общественном транспорте, выйдите на остановку раньше. Если на машине, припаркуйтесь за пару улиц.

— Делайте разминки на рабочем месте, чередуйте работу сидя и стоя.

— Ходите по лестнице, а не пользуйтесь лифтом. Если добираться высоко, выйдите из лифта на пару этажей раньше.

— Используйте в магазине корзинку вместо тележки.

— Ежедневно гуляйте.

— Танцуйте.

— Играйте в подвижные игры с детьми или домашними питомцами.

— Любое ожидание проводите активно. Например, поприседайте пока ждёте.

Помните, что физическая активность должна быть регулярной. Уже через месяц у вас улучшится кровообращение и работа мозга, снизится вес, повысится работоспособность, уйдёт депрессивное состояние и улучшится настроение, повысится тонус мышц.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»

Летние каникулы с пользой: специалисты учат детей основам ЗОЖ

10.06.2026 В помощь в маме и папе, Информированность о важности физической активности, Новости, Особенности детского возраста, Популяризация здорового питания, Продвижение здорового образа жизни среди детей, Тематические недели, Улучшение питания и физической активности в школахЗоя МасленниковаОставить комментарий

С началом летних каникул в детских оздоровительных лагерях стартовала просветительская кампания от Краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики «Мы здоровьем дорожим – соблюдаем свой режим!». Сформировать у школьников представления о значении правильного режима дня для сохранения здоровья и повышения успеваемости, закрепить и расширить практические навыки по организации грамотного распорядка дня – такие задачи ставят специалисты Центра.

Занятия проходят под девизом: «Режим дня — путь к успеху и отличным оценкам!». Дистанционные беседы для школьников, оздоравливающихся в пришкольных лагерях Красноярска и всех районов края, завершились . Первые выезды состоялись в детских оздоровительных лагерях «KrasAir», «Гренада», «Ласточка и «Огонек», «Родничок» и «Зеленые горки». Всего за лето планируется провести 79 интерактивных занятий.

«В условиях современного ритма жизни, перегруженности информацией, мы видим проблемы, связанные с дефицитом сна, нерегулярным питанием, недостаточной двигательной активностью у детей. Последствия неправильного режима дня — переутомление, снижение концентрации внимания, замедление физического развития. Организованный режим дня не только дисциплинирует ребенка, но и развивает его внимательность и способность сосредотачиваться. Что помогает ребенку легче адаптироваться к новому графику, успевать справляться с задачами в течение дня», — считает начальник отдела коммуникационных и общественных проектов Елена Замятина.

Занятия рассчитаны на возраст от 7 до 15 лет. Медики рассказывают ребятам о составляющих ЗОЖ: физической активности, правильном питании, режиме дня, эмоциональном комфорте, полезных привычках. Уроки здоровья – не только лекции, встречи проходят в игровой форме с викторинами, соревнованиями, демонстрацией видеороликов и мультфильмов.

Мероприятия для детей будут проходить все лето в муниципальных образованиях края. Информационно-просветительская кампания в летних оздоровительных учреждениях края является частью профилактической работы, реализуемой в территориях по нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь».