Врачи бьют тревогу из-за эпидемии детского ожирения

02.09.2026 Борьба с диабетом, Новости, Особенности детского возраста, Подсчет калорий, Популяризация здорового питания, Популяризация потребления овощей и фруктов, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика заболеваний ЖКТ, Профилактика заболеваний печени, Сохранение здоровья детей, Тематические недели, тематические недели, Физическая активность Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппаратаЗоя МасленниковаОставить комментарий

Рост числа детей с избыточным весом становится одной из главных угроз для здоровья нации. По данным специалистов, детское ожирение ведёт к серьёзным последствиям для физического и психологического развития ребёнка. Медики подчёркивают: в большинстве случаев ответственность за здоровье детей лежит на родителях.

Выделим несколько ключевых факторов, провоцирующих развитие ожирения у детей:

Нездоровое пищевое поведение. Часто родители, действуя из лучших побуждений, перекармливают ребёнка с самого раннего возраста продуктами с высоким содержанием сахара. Далее в ход идут сладкие газировки, фастфуд, чипсы и кондитерские изделия, которые неизбежно приводят к нарушению метаболизма.
Гиподинамия. Низкий уровень физической активности усугубляет проблему. Любовь к гаджетам заменяет детям подвижные игры на свежем воздухе, что критически важно для растущего организма. Если ребёнок мало двигается, он будет быстро поправляться и становиться вялым. Кстати, активность на улице развивает не только тело, но и социальные навыки, а также ум.
Генетическая предрасположенность. Наличие лишнего веса у родителей является дополнительным фактором риска, который многократно усиливается при нездоровом образе жизни всей семьи.
Психологические проблемы. Стресс, семейные конфликты или нехватка внимания со стороны взрослых часто приводят к так называемому «заеданию» эмоций. Еда становится для ребёнка способом справиться со скукой или тревогой.

Основа профилактики — это формирование здоровых привычек внутри семьи. Важно понимать, что дети учатся на примере взрослых, поэтому родители должны сами придерживаться правильного рациона. Строго сами ограничивайте «пищевой мусор» и превратите совместные трапезы за столом без телевизора и смартфонов в ежедневный ритуал. Это залог того, что ребёнок вырастет здоровым человеком.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru

#Так_здорово

Встреча с пациентами в госпитале ветеранов: о движении «Сибирское долголетие» и здоровом образе жизни

31.08.2026 Активное долголетие, Борьба с диабетом, Здоровое долголетие, Новости, Физическая активность Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппаратаЗоя МасленниковаОставить комментарий

На базе госпиталя ветеранов состоялась встреча с пациентами, организованная совместно со специалистами Красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

В первой части мероприятия представители центра рассказали о масштабном региональном движении «Сибирское долголетие», которое реализуется с апреля 2025 года в рамках национального проекта «Семья». Главная цель движения — сделать активную жизнь жителей края как можно более продолжительной.

Движение помогает сохранять здоровье, бодрость духа и вовлечённость в социальную и общественную жизнь. Приоритет — создать единые условия, в которых каждый сможет найти занятие по душе: спорт, творчество, туризм или лекции о здоровье. Все занятия в рамках движения проводятся бесплатно для участников.

Работа движения строится вокруг четырёх ключевых задач:

Физическое здоровье: доступ к спортивным секциям, оздоровительным курсам, пешим прогулкам, в том числе скандинавской ходьбе.
Ментальное благополучие: занятия для развития памяти, гимнастика для ума, настольные игры, поддержание когнитивных способностей.
Социальная включённость: клубы по интересам, новые знакомства, возможность посещать мероприятия с семьёй и внуками.
Образование: лекции о здоровом образе жизни, творческие мастерские.

Мероприятия движения охватывают несколько направлений: спорт, культура, туризм, творчество, образование и здоровье.

На базе центра работает клуб «Активное долголетие», который включает лекции по ЗОЖ и профилактике хронических неинфекционных заболеваний (гипертоническая болезнь, сахарный диабет, остеопороз, женское здоровье), летний проект «Прогулка с врачом», мастер-класс по первой помощи, участие в оздоровительных акциях, например, «10 тысяч шагов к жизни».

Запись на мероприятия осуществляется заблаговременно через сайт: сибирскоедолголетие.рф.

Вторая часть встречи прошла в формате диалога о здоровом образе жизни.

Лекцию для пациентов провела Виктория Владимировна Мутовина — врач медицинской профилактики Красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики. В ходе занятия она обсудила основы здорового образа жизни. Особое внимание было уделено трём ключевым аспектам: регулярной физической активности, сбалансированному питанию и поддержанию социальных связей. Слушателям напомнили о важности диспансеризации и регулярных проверок здоровья.

Виктория Владимировна ответила на вопросы пациентов, касающиеся повседневных привычек, профилактики обострений хронических заболеваний и адаптации после лечения.

Госпиталь ветеранов готов поддерживать подобные профилактические инициативы. К сотрудничеству активно привлекаются районные Советы ветеранов, в том числе, есть возможность проводить и выездные встречи. Такая работа полезна для пациентов: они получают практические рекомендации о том, как выстраивать повседневную жизнь после перенесённого лечения. Движение «Сибирское долголетие» даёт для этого необходимые инструменты: движение, знания, общение и новые увлечения.

С 31 августа по 6 сентября: Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей

31.08.2026 Новости, Особенности детского возраста, Популяризация потребления овощей и фруктов, Правила рационального питания, Продвижение здорового образа жизни среди детей, Профилактика вредных привычек, тематические недели, Тематические недели, Улучшение питания и физической активности в школахЗоя МасленниковаОставить комментарий

Цель недели – повышение информированности детей, подростков и их родителей о важности ответственного отношения к своему здоровью.

В условиях растущих показателей ожирения авторитетное поведение и родительский контроль необходимы для того, чтобы умерить потребление детьми привлекательной и калорийной пищи.

— Пищевые привычки закладываются в младенчестве. Роль родителей в формировании вкуса к здоровой еде огромна и в дальнейшем является необходимой стратегией для развития правильных привычек питания.

— Необходимо содействовать повышению потребления детьми фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов и орехов и снижать потребление жиров, насыщенных жиров и сахаров.

— Желательно по возможности исключать из меню продукты, не относящиеся к здоровому питанию, такие как сладкие напитки, включая газировки, кондитерские изделия, молоко сгущённое, пищу с высоким содержанием сахара, фастфуд, чипсы, картофель фри.

— Важную роль играют совместные семейные трапезы, поскольку они:

поощряют здоровое питание и содействует более широкому потреблению фруктов и овощей;
способствуют выбору детьми более широкого спектра продуктов;
укрепляют семейные связи и отношения;
помогают есть меньше и медленнее;
дети, которые едят с семьёй, менее подвержены социальным рискам, таким как употребление наркотиков и насилие, и имеют меньше психологических проблем.

— В среднем для детей и подростков рекомендовано 60 минут умеренной аэробной физической активности в день.

— Важно вовлекать детей в физическую активность в течение всего дня, в том числе в школе, на переменах, в свободное от учёбы время на детских площадках, в кружках и секциях.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru

#Так_здорово

Как спорт укрепляет здоровье, продлевает годы и дарит энергию

28.08.2026 Информированность о важности физической активности, Новости, Тематические недели, тематические недели, Физическая активность Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппаратаЗоя МасленниковаОставить комментарий

Как спорт укрепляет здоровье

Спорт — это не только про красивое тело, но и про здоровье, энергию и хорошее настроение

Регулярная физическая активность оказывает комплексное воздействие на организм человека. Она укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает уровень стресса и способствует повышению общей продуктивности.

Научно доказанные факты о пользе спорта:

— Снижение риска заболеваний: Низкая физическая активность увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30 %, сахарного диабета 2 типа на 27 %, а также рака толстого кишечника и молочной железы на 21-25 %.

— Увеличение продолжительности жизни: У людей с недостаточной физической активностью риск смерти выше на 20-30 % по сравнению с теми, кто регулярно занимается спортом.

— Психическое здоровье: Физическая активность помогает снизить уровень тревожности и депрессии, улучшает общее эмоциональное состояние. Более половины занимающихся отмечают прилив энергии и улучшение настроения после тренировок.

Как выбрать подходящий вид активности?

Выбор вида спорта зависит от ваших предпочтений и физических возможностей. Вот несколько популярных вариантов:

— Бег — мощный кардиостимулятор, ускоряет метаболизм и сжигает калории. Он укрепляет сердце, нормализует давление, стимулирует выработку эндорфинов, развивает выносливость и улучшает качество сна.

— Велоспорт — кардионагрузка, укрепляющая сердечно-сосудистую систему, сжигает до 600 калорий за 30 минут и развивает выносливость. Регулярные тренировки тренируют дыхание, снимают стресс за счет выработки эндорфинов и безопасны для суставов.

— Плавание — щадящий для суставов вид спорта, который тренирует все группы мышц. Тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает мускулатуру и эффективно сжигает калории. Кроме того, занятия в воде отлично успокаивают нервную систему и снижают уровень стресса.

Теннис — мощный кардиотренажёр, развивающий выносливость, координацию и скорость реакции. Регулярные тренировки сжигают до 600 ккал в час, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы всего тела и, согласно исследованиям, способствуют увеличению продолжительности жизни.

Начните с малого!

Не обязательно сразу записываться в спортзал или начинать интенсивные тренировки. Даже 20-30 минут умеренной физической активности в день могут существенно улучшить ваше здоровье.

Физическая активность — это инвестиция в ваше здоровье и качество жизни. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня!

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru

#Так_здорово

Как домашние дела укрепляют здоровье

27.08.2026 Информированность о важности физической активности, Новости, Тематические недели, тематические недели, Физическая активность Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппаратаЗоя МасленниковаОставить комментарий

Мы привыкли думать, что спортзал и пробежки — единственный путь к здоровью, но бытовая физическая активность — это невидимый щит для вашего здоровья.

Давайте посмотрим на привычные дела под новым углом:

Ходьба

Каждый шаг по лестнице вместо поездки на лифте — это мини-тренировка для сосудов. Поход в магазин пешком превращается из рутины в кардионагрузку.

Домашние хлопоты

Пылесос становится тренажёром для рук, мытьё полов — упражнением на координацию, а протирание пыли на высоких полках — полноценной растяжкой.

Дача

Работа на садовом участке — это древняя гимнастика наших предков. Прополка грядок укрепляет мышцы спины, посадка растений развивает мелкую моторику, а сбор урожая дарит радость созидания. Солнце, свежий воздух и приятная усталость в мышцах — лучший антистресс.

Игры

Танцы на кухне под любимый трек отлично сжигают калории. Активные игры с детьми или собакой в парке возвращают ощущение детства и заряжают позитивом.

Офисный квест

Подойти к коллеге лично, чтобы обсудить вопрос? Короткая прогулка во время обеда? Эти маленькие шаги разрывают цепи сидячего образа жизни, освежают голову и спасают от офисной гиподинамии.

Главный секрет прост: лучшая тренировка — та, которая уже встроена в ваш день. Начните замечать эти возможности, и ваше тело скажет вам спасибо бодростью, здоровьем и отличным настроением.

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru

#Так_здорово

Сколько нужно двигаться?

26.08.2026 Информированность о важности физической активности, Новости, тематические недели, Тематические недели, Физическая активность Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппаратаЗоя МасленниковаОставить комментарий

Забудьте о сложных расчётах и изнурительных тренировках. ВОЗ предлагает простую и понятную формулу активности, которая подходит каждому.

Ваша недельная норма движения:

— 150–300 минут умеренной активности. Это быстрая ходьба в парке, энергичные танцы на кухне под любимую музыку или неспешная велопрогулка. В день получается всего 20–45 минут.

— 75–150 минут интенсивной активности. Бег трусцой, быстрое плавание, велосипедные гонки с ветром в ушах или динамичная аэробика. Всего 10–20 минут в день для мощного заряда энергии.

Хочешь максимум пользы?

Если у вас есть время и желание, увеличьте дозу до 300+ минут умеренной нагрузки (это те самые приятные 45 минут в день) или 150+ минут интенсивной. Ваш организм скажет вам «спасибо» повышенной энергией и отличным самочувствием.

Главный секрет — не рекорды, а регулярность

Не нужно быть марафонцем, чтобы жить долго. Исследования показывают поразительный факт: простая прогулка в быстром темпе всего 30 минут в день снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на целых 24 %!

Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru

#Так_здорово

Ваш гид по тому, как найти время и силы для активности в любом возрасте и весе

25.08.2026 Новости, Популяризация активных видов спорта, тематические недели, Тематические недели, Улучшение питания и физической активности в школахЗоя МасленниковаОставить комментарий

Знакомо чувство: вы твёрдо решили вести здоровый образ жизни. Спортивная форма куплена, приложение для бега скачано, клятва дана. Но наступает утро того самого «спортивного понедельника», и коварный внутренний голос тут же шепчет что-то вроде: «Сегодня такой сложный день, давай лучше завтра?».

Давайте разберём главные хитрости нашего внутреннего голоса.

Отговорка № 1. «Я работаю, мне некогда»

Что говорит мозг: «Тренировка — это два часа пота, душа и дороги до спортзала. У меня нет этого ресурса».

Вы драматизируете. Нужна всего лишь привычка. Всего десять минут прыжков, планки или йоги перед утренним кофе. Это меньше, чем один ролик в интернете. А ещё лайфхак: совмещайте приятное с полезным, например, приседания во время рекламной паузы. Это же идеально. Качайте пресс под любимый сериал.

Отговорка № 2. «Я сильно устаю после работы»

Что говорит мозг: «Я без сил. Если я пошевелюсь кажется, что сломаюсь».

А знаете, энергия появляется только в процессе движения. Да, первые 2-3 недели будет тяжело, а потом организм перестроится. Но зато далее вы начнёте получать энергию от самой активности.

Но если прям вечером никак, проснитесь на 15 мин. раньше ради зарядки. Это станет инвестицией в бодрость на весь день. Или выйдите из автобуса на остановку раньше. Вы и воздухом подышите, и лишние шаги сделаете незаметно для себя.

Отговорка № 3. «Спорт — это не про меня»

Что говорит мозг: «Спортсмены — это железные люди с кубками, куда мне до них».

Стоп. Вы путаете профессиональный спорт и обычную радость движения. Вас никто не заставляет тягать штангу или бить мировые рекорды. Ваша задача — найти то, что комфортно вам. Ненавидите бег? Танцуйте зумбу. Не любите фитнес-клуб? Идите гулять в парк. Катайтесь на велосипеде, играйте в бадминтон. Движение должно быть наградой, а не наказанием.

Отговорка № 4. «Сначала похудею, а потом пойду в зал»

Что говорит мозг: «На меня будут косо смотреть. Мне неприятно».

Ходьба — это великолепная кардионагрузка. Плавание снимает нагрузку с суставов и творит чудеса с позвоночником. Ваше тело создано для движения прямо сейчас, в вашем весе.

Отговорка № 5. «Где я и где спортзал?»

Что говорит мозг: «У меня маленькая квартира / Нет денег на абонемент / В нашем районе нет площадок».

Для упражнений (отжимания, приседания, планка) требуется площадь 2 кв. метра. Вместо гантелей используйте подручные средства — например, бутылки с водой.

Бег и ходьба бесплатны везде. Или можно просто выбрать маршрут по лестнице вашего же дома для отличной кардионагрузки.

Отговорка № 6. «Это скучно»

Что говорит мозг: «Считать подходы? Смотреть в стену? Скукота…».

Во время занятий можно включить аудиокнигу, которую давно откладывали, или любимый плейлист. Поверьте, шагая под отличную музыку, вы даже не заметите, как пролетят полчаса прогулки.

Отговорка № 7. «В моем возрасте поздно начинать»

Что говорит мозг: «Суставы больные, кости хрупкие. Я не молод».

Возраст — это не диагноз. Миллионы людей начинают заниматься своим здоровьем после 50, 60 и даже 70 лет. Йога, пилатес, лечебная физкультура, долгие прогулки — вариантов масса. Консультация врача даст вам направление. Закрыть себя в четырёх стенах — худшее решение. Так что выключайте сериал, вставайте с дивана и сделайте хотя бы пару наклонов. Прямо сейчас.

#Так_здорово

24 – 30 августа: Неделя популяризации активных видов спорта

24.08.2026 Борьба с диабетом, Борьба с инсультом, Здоровое долголетие, Новости, Ответственное отношение к здоровью, Популяризация активных видов спорта, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика заболеваний ЖКТ, Профилактика заболеваний эндокринной системы, Профилактика повышения артериального давления, Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, Сохранение душевного комфорта, тематические недели, Тематические недели, Физическая активность Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппаратаЗоя МасленниковаОставить комментарий

Неделю с 24 по 30 августа Министерство здравоохранения РФ объявило Неделей популяризации активных видов спорта.

Регулярная физическая активность — это фундамент здоровья. Она помогает продлевать жизнь, повышает её качество, способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови. Кроме того, спорт положительно влияет на когнитивные способности и психо-эмоциональное состояние.

Рекомендации для взрослых:

Для поддержания здоровья рекомендуется:

150–300 мин. умеренной физической активности или 75–150 мин. интенсивной нагрузки в неделю.

Для получения дополнительных преимуществ время умеренной активности следует увеличить до 300 мин. и более, а интенсивной — до 150 мин. и более в неделю.

Простые шаги для начала пути к активности:

Начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом.

Старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы на разминку каждые 30–40 мин.

Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю.

Найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание.

Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.

#Так_здорово

Участники «Клуба активного долголетия» научились спасать жизни

20.08.2026 Активное долголетие, Неотложная помощь, НовостиЗоя МасленниковаОставить комментарий

В «Клубе активного долголетия» прошёл не просто урок, а настоящий мастер-класс. Участникам рассказали, что умение оказать первую помощь доступно каждому и может стать самым ценным навыком в критической ситуации.

Занятие началось с основ, которые должен знать каждый. Лектор подчеркнул: прежде чем бросаться на помощь, необходимо оценить обстановку.

— Убедитесь в собственной безопасности. Если вам угрожает опасность (огонь, ток, движущийся транспорт), вы сами станете пострадавшим.

— Вызовите скорую помощь. Немедленно позвоните по номеру 103 или 112. Если рядом есть другие люди — громко попросите их вызвать скорую и найти аптечку.

После обеспечения безопасности наступает самый ответственный момент. Врач подробно разобрал последовательность действий при обнаружении человека без сознания:

Проверьте наличие дыхания и сердцебиения. Это ключевой этап, определяющий дальнейшие действия.
Если человек не дышит и у него нет пульса, немедленно приступайте к сердечно-лёгочной реанимации.

На специальном медицинском манекене врач продемонстрировал технику реанимации.

Желающие из зала примерили роль спасателя. Под присмотром врача они попробовали запустить «сердце» учебного манекена.

Напомним, занятия в «Клубе активного долголетия» проводятся в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» и движения «Сибирское долголетие» по средам. Записаться можно на сайте движения «Сибирское долголетие». Также для обсуждения вопросов создана специальная группа в мессенджере МАХ.

Существует ли безопасная доза алкоголя?

20.08.2026 Новости, Отказ от алкоголя, Отказ от зависимостей, Продвижение здорового образа жизни, Профилактика вредных привычек, Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, Сокращение потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости, тематические недели, Тематические неделиЗоя МасленниковаОставить комментарий

Некоторые считают, что в малых дозах алкоголь не вреден. Это не более, чем миф, который активно поддерживают компании-производители алкоголя.

Безопасной дозы алкоголя не существует. Не имеет значения, сколько вы пьёте. Риск для здоровья начинается с первой капли любого алкогольного напитка. Спиртное — яд для всех органов и систем.

Так, выпивая даже совсем малую дозу, вы можете заработать повышенное давление, аритмию, инфаркт, инсульт, гепатит, цирроз, гастрит, язву желудка, панкреатит, нарушение памяти, внимания, депрессию, психозы, эпилепсию, онкологию. Более 200 заболеваний связано с употреблением спиртного, а вклад алкоголя в возникновение различных заболеваний — до 75 %.

Одна доза алкоголя (примерно 10 г чистого этанола) сокращает продолжительность жизни на 5 мин.

Алкоголь в буквальном смысле отравляет все составляющие человеческой жизни — физическую, психологическую и социальную. Помните, безопасная доля алкоголя — 0. Наше здоровье и здоровье наших детей целиком в наших руках.

#Так_здорово

Кабинет здорового ребенка